糖尿病前期患者要慎防7种病

糖尿病前期，就像人生的一个十字路口，一步走错，可能就要踏入糖尿病的泥潭。在这个关键的阶段，有效的干预能够显著推迟甚至阻止糖尿病的发生，也能降低慢性并发症的风险。放任不管的后果是严重的，资料表明每年有约10%的糖尿病前期患者会发展为糖尿病患者。

糖尿病前期的血糖水平已经超过了正常范围，但尚未达到2型糖尿病的标准。由于患者通常没有明显症状，往往容易忽视或得不到及时的治疗。对于准糖友来说，预防多囊卵巢综合征、代谢综合征、肥胖症等疾病显得尤为重要。肾脏健康的检查也不可忽视，血肌酐检查和肾脏动态显像测定肾小球滤过率是评估肾脏健康的重要方法。

无论体型如何，坚持每天至少40分钟的锻炼对于准糖友来说都是必不可少的。运动是除了胰岛素外唯一能降低血糖的方法。对于中老年人来说，锻炼至微微出汗即可达到减轻体重的目的。

缺乏充足的睡眠也是糖尿病前期的危险因素之一。当人体感到疲惫时，体内激素分泌的压力会增大，身体会通过储存脂肪来“应对危机”，这可能导致饭量增加。保持足够的睡眠时间也是预防糖尿病的重要一环。

在饮食方面，长期保持营养平衡有助于控制糖尿病前期的发展。选择富含健康脂肪的食物，如富含多不饱和脂肪酸或单不饱和脂肪的食物。燕麦、木瓜、苹果、豆类、西兰花、豆芽菜等营养丰富的食物也应成为餐桌上的常客。

对于45岁以上的人群，尤其是体重超标或存在其他糖尿病风险因素的人，应考虑接受糖尿病或前期糖尿病筛查。年轻人也应接受筛查，以免漏查。如果筛查结果为前期糖尿病，应每年进行血糖检查。早发现、早治疗是防止糖尿病发生的关键。

生活在这个十字路口的准糖友们，请重视身体的每一个信号，做出明智的选择，让健康之路继续延伸。