糖友夏天洗澡宜用温水

夏天炎炎，烈日似火，许多人热得汗流浃背，都想跳入水中或洗个冷水澡来降温。对于患有糖尿病的糖友们来说，洗澡可不是一件简单的事。在享受清凉的他们需要注意水温的选择和洗澡的方式。

对于糖友来说，贪图凉快洗冷水澡并不明智。当水温低于体温时，缓解疲劳的效果会大打折扣。而水温过高，超过40度，可能会因为糖友对温度感知不敏感而引发烫伤风险。最合适的水温应在38℃至40℃之间，这个温度既能有效清洁，又能避免烫伤风险。

夏天虽然汗如雨下，但糖友们不必一出汗就洗澡。频繁洗澡会降低皮肤的抵抗力，增加皮肤受损的风险。特别是对于中老年糖友来说，他们的皮肤多数偏向干性，更适合选择适合中干性皮肤使用的浴液或药皂。使用时，不需要涂抹过多，避免刺激皮肤。

在选择洗澡液时，考虑到糖友患者多为中老年人，皮肤含水量较低，属干性皮肤，推荐选用适合中干性皮肤使用的洗澡液或含有石炭酸的药皂。使用这些产品时，要避免擦得太厚、搓出过多泡沫，以减少对皮肤的刺激。夏季如果皮肤感觉不太干燥的话，也可以根据自身情况决定是否使用。

对于女性糖友来说，洗澡时更需要特别注意。冷水澡对于女性身体是一种刺激，可能会引起内分泌失调、腹痛等妇科疾病。特别是在经期、哺乳期、怀孕期间的女性，更应避免洗冷水澡。洗完澡后不宜立即睡觉。因为热水浴会使体温升高，推迟大脑释放“睡眠激素”。如果只能在睡前洗澡，可以用湿毛巾冷敷额头，使体温回落到正常水平，保证尽快入睡。

糖友们需要注意，在饥饿、饱腹、血压不稳、生病和饮酒后，都不宜长时间或独自在家洗澡，以防洗澡中的各种意外。

在炎炎夏日，糖友们只要掌握正确的洗澡方法，就能既清凉又健康。记住，正确的洗澡方式也是糖尿病护理的一部分，不可忽视。