糖尿病患者控血糖应细节化 控制血糖的6个窍门

对于广大糖友来说，血糖的控制可谓是人生的一大挑战。不必一味依赖药物，专家建议，可以将控糖的大目标细化，执行起来会更得心应手。而这其中，不乏一些实用的控糖妙招，值得一试。

下面为大家介绍六个切实可行的控糖窍门：

1、记录运动量。真实记录每天的运动量，有助于制定更合适的锻炼计划。

2、使用计步器。体育用品商店里就能买到这种方便的设备，它能详细记录你每天走了多少步。你可以设定目标，每周缓慢增加步数，如第一周每天增加一百步，之后逐渐增加。

3、选用小号餐具。小号的餐盘可以帮助你控制食量，减少热量摄入，维持健康体重。

4、带午餐上班。避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为这些地方的食物往往分量过大、热量过高。自己准备午餐，可以更好地控制食材和分量。如果自制午餐觉得麻烦，可以从每周两次开始尝试。

5、餐后测血糖。餐后两至三小时内监测血糖，有助于糖友更平稳地控制血糖水平，预防高血糖和低血糖的发生。在此基础上，可以制定更合理的饮食和锻炼计划。

6、尝试多种新鲜果蔬。不同种类的果蔬有不同的抗糖功效，但要注意，尝试新果蔬后需要检测血糖水平。某些水果升糖效果非常明显，需要限制食用量。

而对于糖友来说，饮食控制尤为重要。应避免高糖食物，如各种甜类食品，以免引起血糖迅速升高。糖尿病患者应忌酒，因为酒精对肝脏不利，还可能引起血脂升高。还需注意避免高脂食品，如牛油、羊油等。

在生活中，有很多食物具有降血糖的功效。比如苦瓜、洋葱、黄鳝、鳕鱼、海参等，这些食品可以作为糖尿病患者的健康选择，在日常饮食中适当多吃。控制血糖并非易事，需要长期的坚持和努力。但只要掌握了正确的方法，遵循健康的饮食原则，相信每一位糖友都能迈向更健康的人生。