糖尿病循环式训练 糖尿病训练营

一、糖尿病特色循环训练方案

针对糖尿病患者的身体状况，我们特别制定了一系列循环训练方案，旨在通过不同的运动方式和强度，帮助患者有效控制病情，提高生活质量。

1. 代谢激活训练（MT）：

结合有氧与力量训练，采用3分钟快走或骑车与1分钟深蹲或弹力带训练相结合的模式，循环6-8组，总时长约30分钟。此方案特别适合BMI>25、合并血脂异常的患者，有助于降低甘油三酯和腰围。

2. 高强度间歇训练（HIIT改良版）：

采用原地高抬腿与扶墙平板交替进行的模式，循环5组。强度控制标准为运动时能正常说话不喘气，既锻炼身体耐力，又避免过度疲惫。

3. 下肢强化训练：

通过螃蟹步、脚跟行走以及幻椅式靠墙静蹲等动作，增强下肢力量与稳定性。这些训练动作既实用又有效，能帮助糖尿病患者更好地维持身体平衡。

二、糖尿病训练营独特之处

为了让糖尿病患者更好地控制病情，我们推出了多种训练营活动，结合运动与饮食，提供全方位的服务与支持。

1. 28天控糖训练营：

提供全面的运动信息建档、心肺功能评估、人体成分分析，定制个性化的运动处方和饮食方案。参与者通过此活动，血糖血脂状况得到显著改善。

2. 5天短期训练营：

包含个体化饮食和运动计划，通过均衡饮食和渐进式运动实现血糖稳定。我们还提供社群支持系统，让参与者之间互相鼓励、分享经验。

三、专业培训资源

为了让更多人了解糖尿病运动处方的重要性，我们特设糖尿病运动处方培训。

1. 糖尿病运动处方培训：

2024年11月将在广州举办专题培训会，内容涵盖运动功能检查、处方开具和干预技术。考核合格者将颁发“糖尿病专项运动处方指导师”证书，为糖尿病患者提供更专业的运动指导。

四、运动中的注意事项

在参与这些训练时，我们也要注意一些细节，确保运动的安全与有效。

1. 运动监测：

使用运动手环设置心率警报值，避免运动过度。运动前后30分钟各测一次血糖，以便及时了解身体状况。

2. 风险防范：

警惕运动后6-12小时的隐形低血糖，避免重复进行可能导致关节磨损的动作，如爬楼梯或跳跃等。我们在追求健康的也要注重保护自己的关节。

这些循环训练方案结合糖尿病患者的实际需求，旨在帮助他们更好地控制病情，提高生活质量。加入我们，让我们一起为健康努力！