糖尿病对女性危害大 不同阶段的女性得这样预防

世界糖尿病日聚焦“女性与糖尿病”：糖尿病对女性的危害及预防措施

每年的11月14日是世界糖尿病日，今年主题是“女性与糖尿病”。据统计，全球女性糖尿病患者数量不断攀升，其危害亦显著高于男性。就此采访了南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师曹瑛，深入了解糖尿病对女性的影响及预防措施。

一、糖尿病对女性的独特危害

为何今年世界糖尿病日的主题聚焦于女性？曹瑛副主任医师表示，糖尿病对女性的危害在多个方面均高于男性。研究表明，女性糖尿病患者患冠心病的可能性是男性的两倍。女性糖尿病患者还面临血管性痴呆、糖尿病相关卒中以及早期慢性静脉功能不全等风险。

二、女性不同阶段的糖尿病预防

1. 女童过早患糖尿病的原因：近年来，儿童糖尿病患病率快速增加，其中2型糖尿病患儿增长尤为迅速。曹瑛副主任医师指出，这主要归因于肥胖儿童的增多。预防女童过早患糖尿病，需避免高热量、高脂肪食物，坚持规律运动，养成良好的生活习惯。

2. 青少年阶段：女性在青少年阶段也可能发生糖尿病，特别是具有遗传家族史的女性。除遗传因素外，后天的生活和环境因素也起到重要作用。养成健康的生活方式和饮食结构，对预防糖尿病至关重要。

3. 妊娠期：妊娠期是女性易患糖尿病的特殊时期。近年来，妊娠期糖尿病发病率明显增高，与孕妇运动减少和营养过剩有关。预防妊娠期糖尿病，需注重生活方式管理，包括饮食控制和运动。曹瑛副主任医师强调，运动可显著降低妊娠期糖尿病的发生。

三、预防措施

1. 避免高热量、高脂肪食物，保持规律运动，避免和控制肥胖。

2. 养成健康的生活方式和饮食结构，特别是具有遗传家族史的女性。

3. 定期进行体重监测，将体重维持在正常水平。

4. 孕妇在妊娠期应注重生活方式管理，包括饮食控制和科学运动。

糖尿病对女性的危害不容忽视。每个女性都应重视糖尿病的预防，了解不同阶段的风险和预防措施，保护自己的健康。曹瑛副主任医师强调，孕妇在孕期保持适度的运动是非常重要的。她建议，孕妇应该每周每天或接近每天进行中等强度的运动，持续时间应在20-30分钟之间。这样的运动习惯不仅能够帮助孕妇保持良好的身体素质，还有助于降低妊娠期糖尿病的风险。

事实上，如果在怀孕前就开始运动，那么将更能有效地预防妊娠期糖尿病的发生。即使你在怀孕期间才开始运动，也是完全安全的。孕妇必须避免长时间久坐或久卧。因为这样的生活方式不仅不利于身体健康，还可能对胎儿的发育产生不良影响。

想象一下，孕妇在孕期进行适当的运动，如散步、游泳或瑜伽等，不仅有助于维持良好的心肺功能，还能够增强身体的柔韧性和力量。这些运动还能帮助孕妇控制体重，减轻孕期的不适感，并有助于产后的恢复。

保持适度的运动也有助于孕妇的心理健康。运动能够释放身体内的压力，改善情绪，让孕妇在孕期保持愉悦的心情。这对于胎儿的成长和发育也是非常重要的。

曹瑛副主任医师的建议是：孕妇应在孕期保持每天或每周每天中等强度的运动，时间不少于20-30分钟。避免长时间久坐或久卧，保持积极的生活方式，以促进母婴健康。