生活中如何预防体温过低

人体正常的体温大致在36.5°-36.8°之间波动，总有那么一群人，他们的体温偏低，常常低于36°，身体相对较弱，容易受疾病侵袭，其生活痛苦可想而知。那么，我们应如何避免体温过低呢？下面请跟随小边的步伐，看看如何保护自身温度。

保暖是重中之重。注意日常穿着，穿上防寒服。防寒服不仅防风防水，更是保暖的利器，轻便易携带，是寒冷天气的理想选择。

寒意往往从脚下起。选择通风良好、材质适宜的鞋子至关重要。如帆布鞋、皮鞋等。避免穿着橡胶和塑料鞋，这类鞋子在脚部出汗后容易引发冻伤。硬邦邦、紧巴巴的鞋子不仅阻碍血液循环，也容易导致冻伤。一旦发现脚趾有麻木感（冻伤的先兆），可以尝试步行以促进血液循环。

再来谈谈体温过低后的应对措施。当体温过低时，身体自身很难再次升温，因此需要从外部加热。但切忌快速加热，否则会导致冷血流入人体，加重病情。热体可敷在背部、胃部、腋窝、颈部、手腕、胯部等血流接近体表的部位，这些部位有助于将热量带入人体。

还需要及时补充能量。在寒冷环境中保持体温，新陈代谢和体力消耗会增加。需要增加营养摄入，特别是增加高热量、高蛋白和脂肪食物的摄入。

值得注意的是，酒精和水并不能产生热量。寒冷时绝对不要饮酒，虽然饮酒可能会给人身体发热的感觉，但实际上酒精会使血管扩张，增加身体散热，导致体力下降。专家提醒：绝不能用饮酒来抵御寒冷。

生活中体温过低的人们必须找到应对这种现象的方法，如果感到困惑，可以向相关专家寻求帮助，让专家为您制定一套合理的治疗计划。对于正常人来说，积极采取上述小边推荐的预防措施，才能确保身体保持正常健康的运行状态，远离体温过低的困扰。

最后提醒大家，保护自身温度不仅仅是在寒冷季节的必修课，更是贯穿一年四季的重要任务。让我们从现在开始，积极预防，让身体始终保持最佳状态！