如何避免出现共济失调症

关于共济失调这一对于大多数人来说相对陌生的疾病，其实是由大脑皮质层的异常病变导致的。一旦患上共济失调，患者将失去平衡能力，日常生活也将受到严重困扰。目前，对于这种疾病我们尚未找到明确的治疗方法，因此预防显得尤为重要。

如何有效避免共济失调呢？以下是一些建议措施：

我们要避免盲目就医和过度治疗。没有证据表明定期输液可以预防脑出血后遗症的复发，因此应听从医嘱，遵医嘱进行治疗，避免不必要的风险。

对于共济失调患者而言，定期体检和咨询是非常重要的。患者应定期检查血压、心电图、血糖和血脂等关键指标，并咨询神经内科医生，寻求专业的帮助和建议。

改变不良生活方式也是预防共济失调的关键。限酒，控制饮酒量，男性患者每天平均饮酒量不应超过12单位，女性患者则不应超过半2单位。最好是完全戒酒。

肥胖也是脑梗死的危险因素之一，因此应控制饮食习惯，尤其是减少高能量食物的摄入，并通过体育锻炼来控制体重。

我们还应注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果和谷物，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。盐的摄入量也要控制在每天6克以下。

坚持锻炼也能有效减少复发的危险。每天至少进行30分钟的中度体育活动，如散步、慢跑、太极拳或骑自行车等。

除此之外，我们还应避免近亲结婚，做好婚前检查。对于有小脑型共济失调家族史的人，婚后应慎重考虑是否生育。共济失调患者应加强关节和肌肉的活动锻炼，尽可能保持肢体运动功能。注意防止摔跤和肢体变形残留。鼓励患者自主完成日常活动，如吃饭、穿衣、洗衣等。并开展体育锻炼增强体质，预防传染病；保护环境防止有害金属污染提高饮用水质量；规律饮食和日常生活防止过度劳累。

预防共济失调需要从多方面入手，包括改变生活方式、饮食习惯、加强锻炼等等。只有采取全面的预防措施，才能有效避免这一疾病的发生，保持健康快乐的生活。参考文献：健康快乐100岁。