夏秋季节交替易失眠怎么办

随着夏秋交替之际的到来，人们时常会遇到一些亚健康的表现，其中最常见的就是失眠。失眠会导致精神萎靡不振和食欲不振，严重影响我们的日常生活和工作效率。那么，我们该如何摆脱失眠的困扰呢？下面介绍一些有效的缓解失眠的方法。

安睡保健操

1、调息做深呼吸。这是一种简单易行的自我调节方法。晚上临睡前，找一个安静舒适的地方坐下，集中注意力，深呼吸。吸气时想象气集中在丹田（小腹处），缓慢地吸气，心里默数四下，然后闭气七下，最后用口缓慢地呼出气体，默数八下。深呼吸可以为大脑提供充足的氧气，有助于放松身心，为良好的睡眠打下基础。

2、闭目养神按摩穴位。在安静的环境中闭目养神三到五分钟，可以配合舒缓的轻音乐，如古典音乐等。用两手大拇指指腹按摩风池穴和太阳穴，以中等力度和速度顺时针逆时针各按摩十次。这些穴位按摩有助于缓解压力，放松身心。

对于肝郁化火型的失眠人士，常常容易动怒，心烦失眠，容易醒，焦虑不安，心胸胀闷，或伴有便秘、口舌生疮、舌苔白或淡黄等症状。食疗方面可以选用丹核佛片汤、玫瑰花烤羊心、枣仁煎百合等。

心脾亏虚型的失眠人士则表现为不易入睡、多梦易醒、面唇无华、食欲不振、容易出汗等症状。食疗方面可以选用蛤肉百合玉竹汤、双仁粥、龙眼洋参饮等。

以上是一些简单而有效的缓解失眠的方法。长期失眠不仅会降低我们的工作效率，还会严重影响我们的身心健康。希望这些方法能够帮助大家摆脱失眠的烦恼。除此之外，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动、均衡饮食等也是预防失眠的重要方式。让我们共同关注自己的身心健康，享受美好的睡眠时光。

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