注意！跑步速度过快或致命 慢跑最有益健康

跑步：健康之道，但需适度

跑步，一项深受全球爱好者青睐的运动方式，不仅能够让人保持健康，更有助于减肥塑形。最近的一项研究却给跑步爱好者们敲响了警钟。激烈跑步可能致命，对此，专家建议，无论是慢跑习惯者还是快跑爱好者，都应适当控制速度。

在丹麦哥本哈根的Frederiksberg医院，研究人员对5048名健康人士进行了长达12年的追踪调查。其中，有1098人是健康的跑步爱好者，而413人虽然身体健康却从不跑步。

研究结果令人惊讶。那些跑步速度极快的参与者，比起那些每周慢跑2到3次、速度维持在每小时5英里的人，猝死的风险高达9倍。与那些平时不运动的人相比，激烈跑步者的死亡率与之相当。

这项研究指出，跑步是一种剧烈运动，对心脏血管系统可能带来健康隐患。如果想要通过跑步降低死亡风险、延长寿命，建议以温和的速度进行慢跑，每周数次为宜。“跑步速度太快不仅没必要，而且可能对身体造成伤害。”研究人员强调。

这项研究为我们敲响了警钟，提醒我们在追求运动成绩的更要关注身体的健康。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。适度跑步，让身体在运动中逐渐适应，享受运动带来的愉悦感，才能真正达到锻炼身体、提高生活质量的目的。

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