针对性超强 瘦臂瑜伽助白领消除麒麟臂

在当代社会，许多白领由于长时间久坐办公，麒麟臂成为了他们的困扰。他们常常忙于工作，无暇运动，导致胳膊血液循环不畅，进而造成肥胖。对此，祛斑宝网为大家带来了两个非常有效的瑜伽动作，特别有助于锻炼胳膊和上臂。下面，就让我们一起了解这两个动作吧！

上臂练习：

起始动作：俯身，膝盖微微弯曲，小腿抬起，双手屈肘撑在胸侧，头部轻轻抬起，胸部贴地。感受肌肉的紧张与放松。

接着，深吸一口气，双臂逐渐伸直，同时抬起上身，使得头部到膝盖处于同一平面，腹部收紧。保持数秒后，缓缓回到起始动作，同时呼气。这个动作可以帮助你感受到上臂肌肉的收缩与舒展，有助于塑造紧实的上臂线条。

青蛙式瑜伽：

起始动作：两腿大幅度分开，膝盖微微弯曲，脚踝对准膝盖，双手屈肘合掌，前臂撑地，大腿、臀部和背部抬离地面。

保持膝盖和踝关节的位置不变，缓慢将臀部向后滑动，同时呼气。保持此姿势5-10秒，然后吸气，回到起始位置。这个动作可以帮助你全面锻炼到胳膊和上臂的肌肉，增强肌肉力量，促进血液循环。

通过这两个瑜伽动作，你可以有效地锻炼到胳膊和上臂的肌肉，帮助减掉麒麟臂的困扰。瑜伽的舒缓动作也有助于缓解工作压力，提升身体柔韧性。只要坚持练习，相信你会拥有更加健康和紧致的胳膊线条。在忙碌的工作之余，不妨尝试一下这两个动作吧！