偶尔健身 伤身又发胖

许多人利用双休日的时间进行集中健身，以弥补日常锻炼的不足。健身专家提醒我们，懒惰和偶尔的运动都可能对身体健康造成伤害。对于长期坚持运动的人来说，偶尔的运动反而可能加重身体负担，就像“暴饮暴食”一样。现代医学研究表明，不能长期坚持运动的人，偶尔运动可能会导致生命器官的磨损加剧，组织功能丧失，从而缩短寿命。

当人的年龄达到30岁之后，各项生理机能会以每年0.75%至1%的速度逐渐下降。相比之下，那些偶尔运动或久坐不动的人，其生理机能退化的速度则是经常锻炼者的两倍。同样是35岁的人，不运动的人和坚持锻炼的人之间的衰老程度可能会相差8年；到了45岁，这个差距可能会扩大到20年。并且，每过10年，这个差距还会递增两年。

周末集中健身的人往往在一周的前五天长时间坐着办公，几乎没有运动。身体已经习惯了这种状态，周末突然进行大量运动可能会打破身体的生理和机能平衡，其后果可能比完全不运动还要糟糕。

相反，适度的、持续的健身锻炼可以延长寿命，并对心理健康产生积极的影响。根据现代医学研究，喜欢参加体育运动的人的死亡率是那些偶尔参加体力活动的人的一半。我们应该把运动作为生活的一部分，坚持进行适度的锻炼，让身体保持健康和活力。对于那些平时缺乏运动的人来说，周末集中健身并不是一种好的选择，而应该逐渐养成持续运动的习惯，让身体逐渐适应运动的节奏和强度。