男性性欲不高该怎么办

性欲的和谐是夫妻生活中的一个重要环节，对于男性而言，如何提高自己的性欲成为关注的焦点。今天我们就来谈谈男性性欲不高时应该如何应对。

闭目冥想是一种简单而有趣的方法。在工作之余或闲暇时刻，不妨尝试闭目冥想，想象与一个美女或心仪对象做爱的细节。这样的冥想不仅能激发雄性激素的分泌，还能锻炼性相关器官，提高对性的敏感性。通过这种方式，男性可以在内心构建出一个理想的性爱场景，从而提升性欲。

除此之外，体育锻炼也是一种非常有效的方式。运动不仅能帮助男性拥有健康体魄和旺盛精力，还能增加全身含量，促进睾丸酮的分泌。这种内在的强健作用对男性生殖系统是最好的补充，远远胜过任何药物。锻炼被誉为最好的壮阳药。

还有一种方法是阴茎指压法。通过反用抓捏按摩阴茎，可以有效地增强阴茎神经和血管等的活性化。这种按摩可以在早晚进行，作为前性爱抚的一环，更有助于建立积极友爱的环境气氛。

冷热水交替浴也是一种古老的锻炼方法。在浴缸内充分温热后再出浴缸，给阴部施加冷水，待阴茎、阴囊收缩后再次进入浴缸。如此反复多次，每日坚持，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

还有一个方法是通过锻炼肌肉来提高性欲。阴茎根部的骨盆肌是男性的肌肉。锻炼的方法是假想正在阻止小便。每天锻炼两次，每次15下，逐渐增加收缩的次数，直到每天能做50下。在此基础上，可以在放松以前保持收缩骨盆肌肉3秒钟。坚持这样的锻炼一个月，会有显著的效果。

提高男性性欲的方法有很多种，可以选择适合自己的方式进行尝试。无论是闭目冥想、体育锻炼、阴茎指压法还是冷热水交替浴，都可以帮助男性增强性欲。关键在于找到适合自己的方法，并持之以恒地坚持下去。