羊年睡觉不数羊　酸枣仁安神助好眠

羊年之际，「三羊开泰」的寓意与吉祥同行。在台湾地区，每六名成年人中便有一人饱受失眠之苦。特别是在春节期间，亲朋好友难得相聚，彻夜畅谈和玩乐往往导致失眠问题雪上加霜。即便数羊数不停，仍难以获得安稳的睡眠。

中医师指出，失眠的根源在于心神不安。为了养心安神，帮助入眠，适度摄取以酸枣仁为配方的茶饮或药食是一个不错的选择。

过年期间，许多人因熬夜打麻将、睡眠习惯失序，加上精神亢奋，往往陷入难以入眠的困境。卫生福利部丰原医院中医科主任林庆钟表示，春节期间的各种活动，如赶车回家、通宵叙旧、打牌喝酒、祭祖放鞭炮、出游等，再加上过年的兴奋情绪，都会让身体处于活跃状态，打破睡眠习惯，导致失眠问题更加严重。更值得注意的是，失眠与过量饮酒同时发生，也容易引发行车意外。

林庆钟医师进一步解释，睡眠与觉醒是中医阴阳转化的结果。若这一转化过程被破坏，就会导致心神不宁，进而引发失眠。

为了改善失眠问题，除了调整作息和清淡饮食外，还可以尝试摄取有助于安定心神的入眠食物或茶饮。例如，银耳、木耳、百合、金针、莲子、芹菜、莴苣等食物都具有安神作用。巧妙利用酸枣仁泡茶或煮成药膳也是不错的方法。

改善失眠还可以通过其他方式实现。如饮用玫瑰酸枣安神茶，此茶由酸枣仁与玫瑰花制成，具有纾肝解郁、安神定心的功效。桂圆芡实粥也是一款有益健脑益智、益肾固精的粥品，对于治疗老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症有一定效果。

除此之外，泡澡按摩也是放松心情、帮助睡眠的好方法。可以使用玫瑰花、茉莉花、茯神、香附等材料煮沸后加入适量温水稀释，然后进行泡澡。按摩手部及脚部的特定穴位也有助舒缓压力、促进睡眠。

羊年之际，让我们不再数羊，而是通过酸枣仁等天然食材来安神助眠，拥有一个好的睡眠质量。以上内容仅供参考，如有需要，请咨询专业中医师。

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