早晨喝杯水防病又健康(老人口述)

我身体健康的秘诀，在日常生活的点滴中得以体现。我对衣着有所偏好，喜欢合身而略紧的衣裤，且倾向于穿着轻便，遵循“三分饥与寒”的养生之道。在饮食方面，我从未挑食，尤其钟爱素食。青菜萝卜几乎每餐必备，而火锅更是我的最爱。那麻辣的口感，能消除一天的烦恼与疲惫。

我还喜欢与充满活力、喜欢唱歌跳舞的人为邻。晚饭后，我常与他们对弈、品茶、聊天，分享养生的心得与体会。出行时，我更倾向于步行，享受风风火火的快节奏。有时与老伴散步时，我会不知不觉间拉开距离，走得比伴侣还要快一些。

有人曾问我，你身体如此健康，是否服用了许多补药。当我否认后，他们好奇地询问秘诀何在。我简单回答：“多喝水”。

众所周知，水是生命之源。人可以几天不吃饭，但绝不能几天不喝水。许多老人为了追求健康，会服用各类滋补品，他们可能不知道，水才是人类生命中最重要的物质之一。对于老年人来说，保持充足的水分更是至关重要。饮水不仅能防病治病，还能护肤、排毒、养颜。

在我的体重中，水占据了60%至70%。我每天饮用的水，加上从饮食和水果中摄取的水分，总量达到2500毫升至3000毫升，以满足身体的需求。早晨空腹饮水是我坚持了三十多年的习惯。近代医学研究证明，这一习惯对人体健康大有裨益。

当我身边的亲友长期食用辛辣食物、烟酒不离手，因而患上习惯性便秘时，我告诉他们多喝水的好处。他们照做后，整个人都感觉神清气爽，大小便也通畅了，仿佛年轻了许多。他们纷纷夸赞我的方法胜过许多名贵的药物。

这里所说的水，就是普通的温开水。它卫生、价廉，是最好不过的“补品”。我曾在工作中给无数患者提供医疗帮助，而自己却极少享受那些医疗手段。

医生们常讲，预防为主，治疗为辅。朋友，为了你的健康，请听我一言：多喝水。这不仅是我对健康的深刻理解，更是我对朋友们真挚的关怀与祝福。让我们一起拥抱健康的生活吧！