走出健康 裘素萍｜摆动双臂，走出身材

清晨的微风，尚未被朝阳唤醒的北市石牌国中运动场，已经有一个身影在挥洒着汗水。那是全国总工会常务理事裘素萍，也是知名歌手裘海正的姐姐。她挥舞双臂，沿着跑道一圈又一圈，健步如飞。每日行走七、八千公尺，仿佛是她与身体的约定，越走越舒畅。

裘素萍曾学体育出身，但因六、七年前膝盖受伤，无法再从事她钟爱的运动。她依然保持着运动带来的饮食习惯，三餐规律且常有点心。慢慢地，身体的运动不足与丰富的饮食导致体重逐渐上升，直至91公斤的高峰。她自嘲道：“脖子部位的肉胖得无处安放，仿佛成了知名品牌的‘轮胎人’。”面对肥胖带来的困扰，她失去了自信，尝试过各种减肥方法，但效果甚微。最终，她选择了最原始也最有效的方法运动。

肥胖易得减重难，医生针对她的身体状况建议她多走路。一开始，裘素萍觉得走路无聊且小腿会酸。但她想起学体育时的经历，老师常讲“要摆动手臂”。于是，她尝试在健走时大幅度摆动双臂，这不仅加快了步伐，也带动了身体的向前。她意识到健走与散步不同，散步有助于消化，而健走则能锻炼肌肉力量。健走时，胸部自然挺起，臀部夹紧，腹部收缩，这都是塑造身材的秘诀。

在坚持健走的第一年，裘素萍成功减重5公斤。不到两年时间，她的体重减少了31公斤。她分享道：“人要给自己希望，想象未来5年的样子，然后分阶段持续完成。只要你动起来，不断地动，可能第一年就会有惊人的效果。”

为了让健走过程不枯燥，裘素萍喜欢在运动时加入一些变化。她特别喜欢边听音乐边走路。她特别钟爱山地音乐，节奏强烈的音乐让她运动起来似乎没有压力。

裘素萍的故事是一个关于健康与坚持的故事。她的故事告诉我们，无论面临何种困难，只要有决心和毅力，总能找到适合自己的健康之路。她的经历也让我们明白，运动不一定需要剧烈的跑步或游泳，简单的健走同样能带来健康和自信。正如裘素萍所言：“说来，我可是台湾健走的鼻祖。”她的故事激励着更多的人加入到健走的行列中，走出健康，走出自信。