这么吃饭伤胃 5个小方法有助止胃疼

你是否经历过突如其来的胃痛，让自己在繁忙的工作日里尴尬不已，却又束手无策？别担心，这里为你揭晓几种简单有效的缓解疼痛的小妙招，让你在关键时刻轻松应对。

你知道什么时候吃饭最伤胃吗？那就是睡前大吃一顿，无异于“睡以等病”。在忙碌一天后，你可能会觉得饥肠辘辘，但如果晚餐后不久就睡，食物会在胃中滞留，这无疑是对胃的极大伤害。因为当你进入睡眠状态时，大部分组织器官都开始进入代谢缓慢的“休养”模式，此时胃肠道却还在“紧张工作”，这不仅让胃黏膜得不到修复的机会，还会促使胃分泌大量胃液消化食物，从而破坏胃黏膜，可能导致胃糜烂、胃溃疡等疾病。

有人喜欢在睡前饮酒以帮助睡眠，或是因晚上应酬不得不饮酒。但无论哪种情况，都应尽量避免。睡前饮酒会让酒中的有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。酒精还可能引起中枢神经兴奋，随着酒精中毒程度的升高，中枢神经又会受到抑制，使人昏昏欲睡，这是中枢神经受损的表现。

如果不幸在晚餐时喝了酒，如何补救呢？尽量保证睡前46小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。如果不得已喝了酒，最好喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。

接下来，让我们来看看如何养胃。当胃痛发作时，你要稳住疼痛，尽量放松。可以尝试精神胜利法，努力保持冷静并深呼吸。松开皮带以保证胃气流通顺畅也是个不错的方法。如果你有条件的话，可以适当进食一些软质食物如面包、饼干等。对于胃寒的人来说，喝热水或用热水袋敷胃部也能起到明显的缓解效果。你还可以尝试穴位疗法。通过揉按内关穴和足三里穴来缓解疼痛。这两个穴位分别在手腕和膝盖附近，通过按摩这些穴位可以有效地缓解胃部不适。

胃痛虽然让人痛苦不堪，但只要我们掌握了正确的方法，就能有效缓解甚至避免它的发生。记住，养成良好的生活习惯和饮食习惯是保持健康的胃的关键。