一举一动透露出年龄- 掌握关键好营养 50后好体力

随着现代生活方式的转变，我们越来越注重外表的保养，年龄似乎不再容易从外表判断。许多年过五十的长辈依然保持着青春的风采，但仔细观察他们的日常行为，我们会发现一些微妙的迹象，透露出年龄和身体状况的变化。

长辈们随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，一些日常动作如走路、从椅子上站起来等，都显得不再那么轻松有力。研究表明，60岁以后，轻松走路的速度每十年约下降15%，而快走速度在20岁达到高峰后，也会每十年下降20%。这些身体反应的小征兆，都是我们需要注意的。

随着年龄的增长，长辈们的生理机能开始出现微妙变化，体力也不如以往。许多长辈在跨过五十岁后，食欲、味觉、消化力都有所下降，加上活动减少，容易导致营养不足。医师建议，补充营养是维持体力的关键。

均衡饮食，摄取营养是保持好体力、好的生活品质的基础。对于长者来说，每天摄取足够的热量和优质蛋白质是至关重要的。除此之外，还需要补充各种维生素、矿物质等微量营养素，这就是全营养补充的概念。

蛋白质是肌肉生长的重要营养素，建议从食物中摄取。牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等食材都是不错的选择。胃口差食量小的长者，可以在两餐之间和睡前补充小点心，如豆浆、豆花、牛奶、优格或一颗蛋都是不错的选择。

除了补充营养，运动也是不可忽视的。有氧运动和阻力运动是理想的搭配，每周5天，每次30分钟，每周150分钟的运动频率是目标。选择适合自己的运动类型，并陪伴家中的长辈一起运动，有助于维持良好的家庭关系，同时也能让长辈们乐享生活。

在这个注重健康的时代，掌握关键营养，保持好体力尤为重要。桂格完膳营养素是一款适合长者使用的营养补充品，提供了适量比例的蛋白质、矿物质和维生素等，帮助增强体力。其实，无论是热量补充、均衡营养还是健康活力，都需要我们给予长辈们全面的呵护。

一举一动确实能透露出年龄，但更重要的是掌握关键营养，维持好体力。让我们陪伴长辈们一起，营养好、活动力高，乐享生活每一天！