养生常识：夏季健康喝水有“六忌”

喝水，这件日常小事，你其实做对了吗？

在我们的日常生活中，喝水无疑是最常见也最基础的事情之一。特别是在炎炎夏日，水更是我们的解暑良伴。你真的会喝水吗？如何健康地喝水呢？今天，就由肿瘤网小编带你一起。

我们要避免“牛饮”。也就是一次饮用过量的水。这种情况常常发生在激烈运动后或长时间不饮水时。一次性饮用过多的水，会使胃容量急剧扩大，超出胃肠道的传送和吸收能力，增加器官负荷，影响消化功能。我们应该采取慢饮、少量、频饮的方式，让身体逐渐适应水分的补充。

我们要注意“淡饮”的问题。夏日出汗多，会丢失各种电解质，主要是氯化钠。虽然肾脏可以通过重吸收进行调节，但有一定的限度并需要一定的时间。如果此时只饮白开水，可能会导致越喝越渴，失盐越多，甚至出现低钠血症。我们在饮水时可以加入少量的食盐，或者在饮用饮料时选择含有电解质的饮品。

再来谈谈“急冷饮”的问题。虽然冷饮在热汗淋漓时非常诱人，但如果突然饮用冰冷饮料，可能会导致身体某一部位的温度骤变，引发血管、腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩，容易引发咽喉炎、气管炎甚至喘息。正确的做法是先呷饮少许冰冷饮料，让口腔咽喉逐渐适应。

我们要避免“餐前饮”。在餐前因口渴而大量饮水，会稀释消化液，影响消化功能。建议以汤代茶，汤中的咸味可以刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，同时补充水份。或者先食半碗白粥也是个好办法。

还要注意的是，不要“限制饮水”。有些人为减少解尿次数，宁愿少喝水。在炎热的天气里，少饮水可能导致尿液高度浓缩，尿流缓慢，容易引发尿路感染和尿路结石。应该根据自己的工作特点，合理安排休息时间并适量饮水。

我们要避免过量饮用充汽饮料。大多数充汽饮料都含有二氧化碳。虽然这种饮料可以消除暑热，但饮用过多或经常饮用高钠负荷的饮料对身体有害。饮用充汽饮料应适量为宜。

今天，肿瘤网小编介绍的这些关于健康饮水的知识你了解了吗？炎炎夏日，一定要照顾好自己，正确饮水，保持健康。