养生要赶早不赶晚（养生之道）

养生之道并非简单的顺势而为，而是一种积极主动的调整与呵护。就像北京中医药大学养生室教授张湖德所述，若我们能反向思考，主动出击，将身体调整到最佳状态将不再是遥不可及的梦想。

我们应该学习不劳累也休息的智慧。身体的“警报”往往在疲惫之时才响起，此时再长时间休息恢复效果已大打折扣。相反，在尚未感到疲惫时主动休息，体力的恢复将会更快更好，疾病也将无从侵袭。就如同每周的双休日安排，实则是为了让我们在工作间隙主动休息，哪怕只是短暂的闭目养神。

我们要养成不口渴也喝水的习惯。特别是在清晨与睡前，即便没有口渴的感觉，也要强迫自己喝上一杯水。尤其对于老年人来说，由于机体反应迟钝，即使口渴也难以察觉，但等到真正口渴时，身体往往已经极度缺水。在公园锻炼或外出时，随身带壶水是十分必要的。

我们还可以借鉴不感冒也咳嗽的养生哲学。咳嗽是呼吸系统的一种保护性条件反射，能够帮助我们清除气管中的异物和污染物。在喉咙不适时，不要强忍咳嗽，而应该尝试及时咳出污染物。咳嗽时间也不宜过长，以免伤害支气管。

预防总比治疗来得重要，这就是“不治已病治未病”的中医智慧。我们不应等到生病才去医院。如同保养汽车一样，定期对自己的身体进行“保养”是明智之举。最好的方法就是定期体检，并请专业医生帮忙分析可能存在的问题，将疾病消灭在未发生之时。

即使没有喜事也要保持快乐的心情。快乐的心情可以对机体产生良性刺激，使身体各项指标保持平衡、协调的状态，从而提高人体的免疫力和抗病能力。我们可以多谈些欢乐的事情，多接触幽默的人，多看相声、喜剧、多读幽默的书，让快乐充满生活，让笑容常挂脸庞。只要我们用心去感受、去调整、去呵护，身体自然会以最佳状态回应我们。▲

（常文）《生命时报》（2011年7月1日第5版）在顺应自然的基础上提出了更全面的养生建议，让我们在追求健康之路上走得更远、更稳。