营养修复办公室白领四大坏习惯

都市生活的快节奏，仿佛火车不断提速，白领们也随之加快步伐。早晨匆匆忙忙，无暇享用早餐，午饭也是凑合着解决，晚上则加班到深夜。丽人们为了追求苗条的身材，更是节食减肥。这样的生活方式背后，隐藏着许多不健康的习惯。

或许你不爱蔬菜，也许你疏于运动，又或者你是爱喝酒的派对女孩。虽然生活中没有万能药来应对这些“小恶习”，通过补充一些营养物质，却可以对因坏习惯带来的健康后果进行修复。

要保障机体的良性运转，就需要全面均衡的多种营养元素。那么，让我们来详细一下白领们常见的坏习惯及如何快速修复。

坏习惯一：快餐生活。总是难以按时用餐，早餐来不及吃，中午以快餐果腹，进食速度很快，很少吃果蔬，偏爱刺激性食物。这样的“快餐综合征”极有可能是营养摄入不均衡造成的。修复方法：营养学专家建议，要保证机体的良性运转，需要全面均衡的多种营养元素。蛋白质、维生素、微量元素等都要适量摄入，以确保健康。

坏习惯二：节食减肥。为了保持身材，避免油脂、肉类食物，甚至禁食或服用减肥药物。虽然体重减轻了，但精神状况却越来越差，时常疲惫无力，眼睛浮肿，小病痛不断。修复方法：在瘦身之前要为自己准备好充足的营养，保障身体的营养需求。可以适当补充维生素和油脂，做到健康减肥、科学减肥、营养减肥。

坏习惯三：夜生活丰富。白领们生活和工作的压力太大，倾向于借助酒的放松作用。丰富的夜生活导致体内维生素、微量元素消耗殆尽。修复方法：补充B族维生素、微量元素、矿物质，降低有害的高半胱胺酸的水平。也要补充足够的抗氧化剂。

坏习惯四：偏爱肉食。绝大多数白领偏爱肉食，厌食蔬菜。这样的饮食习惯可能导致缺乏许多营养物质。修复方法：补充多种维生素，尤其是维生素A、B6、B12等。多吃一些水果和蔬菜，摄取更多的植物营养成分。

都市白领们要关注自己的健康，审视自己的生活习惯，及时发现并修复因坏习惯带来的健康问题。保持全面均衡的营养摄入，确保机体的良性运转。健康才是最美的！