下巴卡卡、咬合不正？3招消除颞颚关节紧绷！

人体的颚关节若显得僵硬，嘴巴便难以完全张开，每当我们试图张大嘴巴，颚关节处甚至会发出刺耳的喀喀声。这种情况常常被人们形容为身体生锈或油尽灯枯。颚关节并不是我们想象中的那样微不足道。它的紧绷状态会对颞骨造成压力，甚至可能导致头盖骨歪斜，进一步对颈椎产生不良影响，影响人们的日常动作。

为了解决这个问题，我们需要从舒缓颚关节开始。从右侧下颚入手，用右手食指与中指贴在右耳后方的颞骨乳突部，与此左手中指与无名指则贴在右侧下颚角。接着，通过操作手指，将皮肤轻轻移往各个方向，以舒缓颚关节。完成右侧的舒缓后，再对左侧进行相同的操作。

接下来是舒缓上颚的步骤。将左手大拇指放入口中，贴在右边的上颚，同时右手手指贴在右耳后侧，针对颞骨、顶骨与枕骨三块骨头的交会点，也就是星点进行舒缓。使用左手大拇指对口中上颚皮膜施加轻微的压力，同时用右手将星点导往右斜上方，以此拉开上颚。这个步骤需要较高的技巧，并且需要精准掌握方向。但如果正确进行，可以立刻让左半脸放松，展现出幸福的表情。随后，当你尝试活动下颚时，你会发现右颚关节已经变得顺畅许多。

除了颚关节和上颚，舌骨也是需要我们关注的一个部位。喉咙中的舌骨是一块Ｕ形骨头，与舌根相连，悬浮在喉咙上。舌骨周围的肌肉相连，如果这个部位变得僵硬，会导致甲状软骨与舌骨之间的距离变窄，使人难以发声，呼吸不顺畅。在瑜珈中，这一带被称为「喉轮」，如果此处僵硬，会阻碍人的沟通。为了舒缓舌骨，你可以用双手中指贴在喉咙左侧，仿佛要打开甲状软骨与舌骨之间的间距般，缓缓移动皮肤。

通过上述的舒缓步骤，你可以有效地改善颚关节、上颚以及舌骨的僵硬状态，让你的发声更为清晰，沟通更为顺畅。不仅如此，这些步骤还能帮助你打造均衡的口内环境，让你的面部肌肉得到放松，展现更为自然的笑容。不妨花些时间尝试这些步骤，让你的身体重新恢复活力吧！《头荐骨自疗法：下巴不适、咬合不正，如何缓解颞颚关节紧绷？》

你的喉咙深处，有一块被坚硬肌肉守护的舌骨，它的位置相对容易辨认。现在就让我们一起，通过简单的动作找到它，释放喉咙的紧张感。

你需要轻轻地用你的左手大拇指和食指夹住喉结的甲状软骨，稍微动一动手指，感受这个部位的可动性和形状。随着你的手指向上移动，你会触摸到一个呈现U形的舌骨。了解舌骨的位置是后续动作的基础。

接下来，双手中指分别贴在喉咙的左右两侧。仿佛要拉开甲状软骨与舌骨（甲状舌骨膜）之间的距离一样，缓慢地移动皮肤。在这个过程中，你需要将左手中指固定在舌骨的左侧，右手中指则贴在左下颚下方的斜角肌上。这个坚硬肌肉应该很容易就能摸到。完成一侧后，别忘了对喉咙的右侧也进行同样的操作。这个动作不仅能舒缓颈部的顶端关节，还能放松更深层的部位。

但请注意，在操作的过程中，千万不要因为心急而勒紧喉咙，否则可能会带来危险。

有些人可能会因为喉咙格外僵硬，导致舌骨藏在深处，手指无法触摸到。但是只要你脑海中有一个舌骨的大致形状，并且谨慎地操作，你仍然可以逐渐舒缓这个区域。

当你对舌骨的位置有了清晰的掌握后，你可以用双手食指夹住舌骨，轻柔地向各个方向移动皮肤。这个动作会让你的喉咙变得更加畅通。

《头荐骨自疗法》中的这个舒缓动作，对于缓解下巴不适、咬合不正以及颞颚关节紧绷等问题都有显著的效果。如果你正在经历这些困扰，不妨尝试一下这个简单而有效的自疗方法。但请注意，在进行任何新的健康行为时，都需要谨慎并注意观察身体的反应。如果症状未缓解或加重，请及时咨询专业医生。出自世茂出版《头荐骨自疗法》，由网友『道别没罪』推荐，仅供参考。