手腕疼痛的原因，怎样自我治疗

手腕疼痛是很多人都可能遇到的问题，那么究竟是什么原因导致了手腕疼痛呢？又该如何进行自我治疗呢？接下来，就跟随整形网小编一起来了解吧。

我们来一下手腕疼痛的可能原因。

1. 手腕扭伤

这是导致手腕疼痛的常见原因。如果腕关节受到了明显的外伤，很容易引发扭伤。扭伤后，腕部会感到无力，活动不灵活。轻度扭伤可能在大幅度活动腕关节时才会出现疼痛。而严重扭伤则会导致腕部肿胀、疼痛较重，甚至无法活动腕关节。损伤局部还可能出现压痛或触及筋肉组织异常改变。对于腕部损伤，需要及时治疗，否则可能会引发腕舟骨、腕月骨的缺血性坏死。通过一些特定的动作，如将腕关节用力向不同方向偏斜，可以判断具体是哪条韧带或肌腱受损。

2. 手腕腱鞘炎

手腕疼痛的主要原因之一是手腕腱鞘炎。主要症状包括腕部或手指的麻木、水肿、刺痛等，甚至可能握物困难、无力。按压或活动手指时，不适感可能加重。

3. 风湿关节炎

手腕风湿疼痛、肿胀是风湿关节炎的典型表现。随着病情的恶化，可能会出现活动受限、肌肉萎缩等症状，甚至可能累及多系统、多脏器，带来多种临床表现。风湿性关节炎的早期症状并不典型，可能包括低热、乏力、体重减轻等。

接下来，我们来了解一下如何自我治疗手腕疼痛。

1. 温和的手部运动

如果手部有刺痛感，可以尝试一些温和的手部运动，如旋转手腕、将手连续握放并伸直手指等，这些动作有助于缓解疼痛。

2. 调整手肘和肩膀的位置

将手肘抬高过肩膀，并借助桌面支撑手肘，或将手靠在椅背上，可以让手得到休息。进行头颈运动，如旋转头部等，也有助于缓解肩颈的紧张。

3. 利用营养补充

维生素C有助于组织修复，而维生素B6和吡哆醇锌可以减轻炎症、加速血液循环。

4. 冷敷与热敷

在疼痛部位交替使用冷敷和热敷可以帮助缓解疼痛。冷敷时需注意皮肤的变化，避免冻伤。热敷则有助于放松肌肉和肌腱，改善血液循环。

5. 使用护腕夹板

佩戴护腕夹板可以让手腕保持伸直，减轻疼痛。选择有黏扣带和金属塞片的护腕，可以提供支持而不使手僵直。

6. 注意使用绷带的方式

用绷带包裹手腕时，要注意松紧适度，避免影响血液循环。

7. 休息与调整生活方式

让手休息，避免进一步损伤。使用工具时，避免将压力集中於手腕基部，尽量使用手肘及肩膀的力量。睡眠时避免手臂下垂。

相信大家对手腕疼痛的原因及自我治疗方法已经有了更深入的了解。如果以后出现手腕疼痛的情况，不妨试试上述方法。如果症状持续或加重，建议及时就医，以免延误治疗。