睡眠不足可能会变笨哦

失眠与抑郁症之间存在着密不可分的关系。一项针对一万人的调查显示，患有失眠的人发展成抑郁症的几率是没有失眠者的五倍。实际上，失眠往往是抑郁症的前兆之一。

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用。缺乏睡眠会从多方面影响人的认知过程。注意力、警觉性、专注力、推理能力以及解决问题的能力的下降，都会使学习效率降低。每一段夜间睡眠周期都在大脑中发挥着“稳固”记忆的作用。如果睡眠不足，白天时你可能会无法记住所学所经历的。

失眠和抑郁症是相辅相成的。睡眠不足会加剧抑郁症状，而抑郁症又会使人更难入睡。从积极的角度看，解决睡眠问题有助于缓解抑郁症，反之亦然。

缺乏睡眠还会带来其他影响。比如使人变得健忘，回忆力下降。想要保持清晰的记忆力，每天都需要获得足够的睡眠。研究发现，一种名为“尖波涟漪”的大脑区域在睡眠时才会出现，负责将所学信息从大脑海马体传输到大脑皮层。

缺乏睡眠会影响人们对事物的理解，因为无法准确评估和明智地采取行动，这会影响人们对事件的判断能力。睡眠不足会使人容易出现判断失误。在这个快节奏的国际社会里，少睡觉似乎成为一种荣耀的标志。但睡眠专家表示，减少睡眠的行为是错误的，尤其是当你从事需要判断力的工作时，睡眠不足可能会成为大问题。

长期睡眠不足会导致严重的健康问题。睡眠问题以及慢性睡眠不足会增加患心脏疾病、心脏病发作、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风和糖尿病等疾病的风险。据估计，有九成失眠患者还伴有其他健康问。

缺乏睡眠还会加速皮肤衰老，导致皮肤暗沉、出现皱纹和黑眼圈。缺乏睡眠的身体会释放更多的应激激素皮质醇，这种激素会分解皮肤中的胶原蛋白，保持皮肤光滑有弹性。睡眠可以修复皮肤组织。

睡眠不足还会引起各种事故。现如今，睡眠不足已成为引起交通事故的重要因素之一。一个人在疲劳时驾车的反应速度等同于醉酒驾车的反应。睡眠不足和睡眠质量差的人群更容易发生工伤和意外。据调查，经常抱怨白天睡眠不足的工人更容易发生工伤事故和病假。

睡眠不足可能会增加人的饥饿感并促进食欲。每天睡眠不足六小时的人比每天睡七到九小时的人更容易成为肥胖者。缺乏睡眠会增加死亡风险。一项对一万多名英国公务员的睡眠模式进行的调查表明，那些睡眠时间从七小时减少到五小时甚至更少的人，患疾病致死的风险增加近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠会增加因心血管疾病而死亡的风险。我们应该重视睡眠的重要性并努力保证每天有足够的睡眠时间。