伸懒腰也可护脑 护脑小动作大放送

《守护健康的五大秘籍：从手到脑的全方位养生法》

你是否想要通过简单的方法保护身体健康，提高生活质量？接下来，我将为你揭示五大秘籍，让你的身体从手到脑都得到全方位的呵护。

一、空抓手

你是否知道，小小的拳头中隐藏着巨大的健康秘密？尝试握紧并松开拳头，这个动作能够帮助你刺激手掌的经络上的穴位。每次适度的刺激都会向大脑传递信息，进而促使全身气血循环。每天早、中、晚各做三次，每次数百次，不仅锻炼大脑，还能调节全身气血。

二、按摩颈部

颈部是连接头部和躯干的桥梁，经常按摩颈部可以促进血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，改善大脑供血。用双手互擦生热后，敷于颈部两侧并快速摩擦，让皮肤发热发红。早晚各进行几分钟，让颈部恢复活力。

三、捏腋窝

腋窝是血管和神经的重要通道，常按捏腋窝能够使血液回流通畅，调节脑血流量，稳定血压。左右臂交叉于胸前，运用腕力轻轻按捏腋窝肌肉。每天早晚捏5分钟，为身体注入活力。

四、伸懒腰

长时间伏案工作或学习时，颈部向前弯曲会影响大脑供血。伸懒腰能够让腰背部的经络血脉充分舒展，改善血液循环。两手交叉于胸前，自胸至头顶上伸，然后放松，如此反复几次，让更多的氧气供给各个组织器官。

五、敲头皮与干梳头

抬头挺胸坐好，用十指弯曲成“钉耙”状敲打头皮，每天数次，每次半分钟到一分钟。这个简单的动作能够刺激头皮毛囊周围的肌肉，保护发根。你还可以用十指弯曲成“梳子”状，从前额向后推至后发际，每天数次，加快头皮血液循环，对周围的肌肉产生良好的刺激作用。

这五大秘籍简单易行，不需要花费太多时间，但却能够为你带来健康的身体和大大的幸福感。让我们一起行动起来，守护自己的健康吧！