秋季儿童该多吃什么？

随着天气的渐渐干燥，秋季已经悄然而至。在这个季节里，小宝宝们很容易产生火气，出现一些靠单纯喝水无法缓解的症状。这时，饮食调整就显得尤为重要了。那么，秋季时节，小宝宝们应该多吃些什么呢？

让我们来了解一下芋头。芋头富含丰富的淀粉和营养物质。每100克鲜芋头含有91卡的热量，2.4克的蛋白质，0.2克的脂肪以及20.5克的碳水化合物。芋头还含有钙、磷、铁等多种矿物质和维生素C、维生素B1、维生素B2等。这些营养成分对于小宝宝的生长发育非常有益。

接下来是萝卜。萝卜含有丰富的水分、维生素C以及一定量的钙、磷等矿物质。萝卜还含有碳水化合物、少量的蛋白质、铁和其他维生素。更重要的是，萝卜还含有丰富的木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶等有益成分。这些物质能够帮助小宝宝增强免疫力，提高抵抗力。

再来看看红薯。在所有的粮食中，红薯的营养算是比较丰富的。它含有大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C。红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴等功效。小宝贝适当食用，不仅能够补充能量，还能够促进消化，增强免疫力。

秋季的藕也是不可错过的美食。秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，富含铁、钙等微量元素以及植物蛋白质和维生素。它还具有明显的补益气血、增强人体免疫力作用。小宝贝适当食用，有利于健康成长。

最后要提的是菜花。菜花的维生素C含量极高，它不仅有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质和抗病能力。在这个季节里，让小宝宝多吃一些菜花，无疑是明智之举。

秋季是小宝宝调理饮食的重要时期。除了上述几种食物外，家长们还可以根据宝宝的实际情况和口味偏好，选择其他营养丰富、易于消化的食物，让宝宝健康成长。