女性养颜食谱

女性总是善于用食物来慰劳自己，特别是在食疗风靡的当下，那些既能养颜又能养生的食谱倍受女性青睐。为此，我将为各位女性推荐三款既简单又能带来美丽与健康的养颜食谱。

一、补血食谱美颜鸡蛋汤

准备材料：腐竹皮一块，红枣五颗，鸡蛋一个，适量的冰糖。

制作方法：将腐竹皮洗净并泡水至软，然后将鸡蛋去壳搅匀。接着，将去核的红枣与冰糖加入四碗滚水中，用小火煮30分钟。加入鸡蛋搅拌均匀即可食用。

腐竹皮含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，还有助于碳水化合物、脂肪、蛋白质等的新陈代谢，从而达到养颜美肤的效果。红枣则能滋阴补血，对身体有镇静作用。而鸡蛋则是不可缺少的营养物质。

二、安神美容保健桂圆炖蛋

用料：鸡蛋4个，清汤3饭碗，去壳的纯桂圆肉干2大匙。

制作方法：先将桂圆肉干用温水洗净。然后，将清汤、鸡蛋和桂圆肉分配到四个碗中，每碗约6-7分满。将这些碗放入蒸锅中蒸约5-8分钟即可食用。如喜欢甜味的，可以在事前多加些冰糖。

此食谱具有补气血、益心气、安神美容的功效。

三、保健润肤止痒粥

此粥具有补血养肝、滋阴润燥、止肤痒的效果，适用于肝肾不足导致的皮肤干燥、搔痒以及大便干燥等症状。

材料：炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗以及梗米（糙米）1杯等。还需要适量的蜂蜜来增加味道。

制作时，将炙首乌和黄精放入纱布袋内，然后与其他材料一起熬煮成粥。待粥凉后，加入蜂蜜调味即可食用。

以上三款食谱既简单又实用，不仅能帮助女性保持健康，还能带来美丽与自信。不妨试试这些食谱，享受美食的也享受美丽的自己。（实习编辑邓泳琪）