秋燥易伤肺　吃银耳4食物清燥润肺

秋风起，秋意浓，伴随干燥气候而来的嗓子干痒、胀痛等问题让人苦恼。这时，我们推荐一些清肺润肺的王牌食物，帮你缓解不适，享受秋日时光。

秋燥易伤肺，四大润肺食物为你保驾护航

NO.1 银耳

银耳，被誉为秋季润肺的圣品。它性平味甘，既能补脾开胃，又能滋阴润肺。这款食物含有丰富的碳水化合物、粗纤维以及赖氨酸等成分，营养价值高。还含有自然动物性胶质，是极好的润肤食品。推荐做法：莲子去芯与银耳一同煮60分钟，加入适量冰糖，美味又润肺。

NO.2 雪梨

雪梨，据《本草纲目》记载，具有润肺清燥、止咳化痰的功效。它含有柠檬酸、维生素C等多种营养成分。成人每天食用1-2个，对肺部健康十分有益。推荐做法：将菊花与雪梨一同煮沸，放入冰糖再煮2分钟，清甜可口。

NO.3 百合

百合，具有润肺、养肺、止咳等功效。除基本的营养成分外，还含有秋水仙碱等多种生物碱，具有养心安神、润肺止咳的成效。推荐做法：将百合与糯米、红糖一同煮成粥，补中益气、健脾养胃、润肺清肺。

NO.4 白萝卜

白萝卜，内含葡萄糖、果糖等成分，生食熟食皆可。其中的芥子油、淀粉酶和粗纤维有助于促进消化、增食欲和止咳化痰。推荐做法：将白萝卜榨汁，可缓解秋季干燥咳嗽。但需注意，此法对胃的刺激较强，脾胃虚弱者慎食。

这些清肺润肺的食物，不仅美味可口，更是秋季养生的佳品。在享受美食的也养护了我们的身体。让我们一起用这些天然食材，迎接美好的秋日吧！

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