入睡困难可试用操、纵二法

《老老恒言》中提及《南华经》所述，当人们想要入睡时，灵魂需要安定交汇。养生专家也告诉我们，应先安放心灵，然后再让眼睛得到休息。尽管这些都是一些理论上的观点，但实际操作起来却需要我们找到适合自己的方法。

失眠时，你是否感到焦虑与无奈？其实，你可以尝试两种助眠方法“操”与“纵”。

所谓“操”，就是引导自己的思绪，集中精力。你可以尝试想象头顶有光芒照耀，默默感受鼻息的进出，将目光投向丹田，使心灵有所依托，不再纷乱。这样，你就能渐渐进入梦乡。

而“纵”则是放任思绪漫游于无垠的宇宙之中，让自己沉浸在一种朦胧的状态中，也能达到入睡的目的。

最应避免的是心急求眠。在醒与睡的边缘，我们的意志往往难以触及。忘记求眠的执念，无论是选择“操”还是“纵”，都是通往梦乡的道路。

除了这些方法，还有其他的助眠技巧。比如元代李冶在《敬斋古今》中提到的“速睡法”，通过一系列的身体动作和意念引导，据说可以迅速入睡。也有更日常的方法，比如睡前用温水泡脚，听柔和的音乐，进食养心阴的食物，如小米红枣粥、冰糖莲子羹等。

人的一生中，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。充足的睡眠对人体健康至关重要。当人体进入睡眠状态时，各项生理活动得到恢复和修复。清代李渔曾说：“养生之诀，当以睡眠为先。”长期睡眠不足会导致身体各脏器功能下降，免疫力下降，疾病易发。

民间有“睡好觉胜于吃老母鸡”的说法。对于老年朋友来说，如果有入睡困难的问题，不妨尝试《老老恒言》中的“操”、“纵”二法，或许能帮你找回安稳的睡眠。

无论选择哪种方法，保持良好的睡眠习惯才是最重要的。让我们重视睡眠，追求健康的生活方式吧！