秋季养颜中医食疗有方法

随着秋季的脚步悄然而至，秋燥这一令人头疼的问题也随之而来。干燥的皮肤让人难以忍受，但秋燥作为四时气候的自然现象，是我们无法避免的客观事实。我们可以通过一些中药的滋阴润燥功效，来弥补秋燥给身体带来的伤害，减少甚至避免“燥证”的发生。

对于抗秋燥，中药的选用原则在于滋阴润肺，不腻不燥。西洋参、百合、玉竹、沙参、麦冬、天冬、黄精、桑葚等药物都是极佳的选择，它们可以单味运用，也可以相互配伍运用。

下面为大家介绍几种具体的用法：

1. 玉面汤：将玉竹 20克、西洋参 6克、百合 20克、白芷10克水煎服用，此汤不仅养阴清燥，还有润肤增白的效果。

2. 百参膏：将百合100克、西洋参 20克均磨成粉，再加入蜂蜜500克，一并放入锅中煎沸，存入冰箱。服用时取用，一日两次、一次两勺，具有滋阴生津、润肤的功效。

3. 参麦茶：将西洋参2克、沙参10克、麦冬10克放入杯中，加沸水冲泡，滤汁后加蜂蜜适量代茶饮，具有滋阴生津、润燥的效果。

4. 沙参猪肺汤：将沙参16克、玉竹16克与猪肺1副放入锅中，加水适量，文火炖1.5至2小时，加食盐、葱调味即可食用。此汤具有滋阴补肺、润肤的功效。

饮食调理是防秋燥不可忽视的重要环节。入秋后，应尽量不吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣等食物，多吃水果以补充体内由于空气干燥所丢失的水分，饮食以清淡为主，多吃蔬菜，尤其以红、白萝卜、莲藕、瓜果、马蹄为佳。

保持足够的睡眠时间也是最为有效的养颜护肤方法。充足的睡眠不仅能消除疲劳，还能让皮肤充分舒展、放松，从而达到容光焕发的目的。让我们在这个秋季，通过中药调理和日常生活的注意，远离秋燥的困扰，保持皮肤的滋润和身体的健康。

（实习编辑邓泳琪）