你是否经历过明明睡了好几个小时，却仍然感觉疲惫不堪，仿佛整个晚上的梦境都在不断上演？许多人都有夜晚多梦的困扰，有时候梦境如同连续剧，有时候则是零碎的片段，甚至有些恶梦让人毛骨悚然。那么，为什么我们会多梦呢？又该如何改善这种情况呢？让我们来听听精神科医师的吧！
在睡眠的奥秘时，我们会遇到一种情况，那就是有些人由于患有“周期性肢体抽动”而严重影响睡眠品质，导致整晚都在做梦。这种病症导致患者在睡眠期间经历一系列的肢体抽动，很容易打断深层睡眠，使睡眠变得碎片化，从而导致多梦。
梦，是睡眠期间常见的正常现象。只要我们的脑波在活动，就会有梦境的产生。甚至在母体中的胎儿也会做梦。在梦中，我们经常会遇到各种奇幻的事物和不合逻辑的情节。有些梦我们醒来后会记得，而有些则会迅速遗忘。
接下来，我们来了解一下睡眠周期的几个阶段。精神科医师温闵凯指出，睡眠周期包括浅层期、熟睡期和快速动眼期。这三个阶段会按照一定的时间顺序循环进行，大约持续90到120分钟。如果在快速动眼期的时间较长，就容易产生较多的梦境。平均而言，每晚大约有4到5小时的时间在做梦，但我们不一定能够记得。但如果醒来后还能回忆起梦境，那就意味着睡眠质量不佳。通常是因为睡不好才会频繁做梦，而不是因为做梦而睡不好。
至于导致多梦的生理性原因，“周期性肢体抽动”是其中之一。这种症状大多发生在下半肢，如膝盖、小腿、脚趾等部位。患者会感到腿上有虫子在爬行的感觉，导致疼痛和痒感，让人难以忍受。这种症状容易打断睡眠，导致睡眠片段化并产生多梦现象，从而降低睡眠质量。除了生理因素外，心理性因素如烦恼过多、压力太大、情绪紧张也可能是导致多梦的原因之一。
对于那些经常出现周期性肢体抽动的患者，肾脏病、糖尿病、贫血、甲状腺功能低下等疾病可能是背后的原因。如果睡眠期间频繁出现这种现象，建议就医检查以确定是否存在相关疾病。另一方面，做恶梦，尤其是梦见被坏人追赶等，往往是由于神经紧张影响大脑，进而干扰睡眠。平时我们应该有正常的压力释放途径来排解情绪和压力。
为了改善睡眠质量并减少多梦的困扰，白天的午睡时间不宜过长。小睡15分钟就能达到休息的效果，最多不要超过一小时，以免影响晚上的睡眠。保持固定的作息时间对改善睡眠品质至关重要。包括周末在内，每天都应该在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免运动、过量饮食、饮酒和吸烟等不良习惯，以免影响睡眠质量。
由网友‘放过自己’至本站。需要注意的是，文章内容仅供参考，未经本站核实，读者可自行研判。希望能够帮助您更好地了解多梦的原因并找到改善的方法，让您拥有一个更好的睡眠质量。