夏天做这些事情可以有效的预防空调病

夏季空调病的预防：让你的健康不再受困扰

炎炎夏日，空调成为了我们避暑的必备神器。长时间待在空调房里可能会引发一系列健康问题，如鼻塞、头晕、打喷嚏等，这些症状被称为“空调病”。今天，让我们一起来如何有效预防空调病，让你在享受清凉的也能保持身体健康。

一、了解空调病

空调病是指因长时间处于空调环境下，空气不流通、环境闭塞等原因导致的身体不适，可能出现的症状包括鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等，严重时还可能诱发皮肤过敏和鼻炎等症状。

二、预防空调病的策略

1. 穴位按摩：

在空调房里待久了，出现类似感冒的症状时，可以尝试按揉风池穴。这个穴位位于后脖颈，两条大筋外缘与耳垂平行的陷窝处。按摩风池穴可以有效缓解鼻塞、流涕、头痛等不适。

2. 适度控制空调时间：

不要长时间待在空调房里，三四个小时是适宜的。如果必须在空调房工作一整天，晚上最好洗个温水澡，并进行适当的自我按摩或运动，以防止身体僵硬不适。

3. 保持水分充足：

从空调环境外出时，应先在阴凉的地方活动片刻，再逐渐适应阳光。在空调房内待久了，要多喝开水，加速体内新陈代谢。保持室内适当的湿度也很重要，可以用湿墩布拖地来保湿。

4. 避免冷风直吹：

不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，避免空调直接吹向颈部等敏感部位。

5. 掌握好温度：

要根据房间大小、空调的制冷功能以及个人体质来设定空调温度。对于小孩和成人，室内温度应分别设定在28℃和25℃-27℃。避免整个晚上都吹空调，注意通风。

6. 定期清洗空调：

每年请专业人士对空调进行全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。应经常清洗过滤网，最好每周一次。

7. 注入新鲜空气：

每隔3-4小时，应关闭空调，打开门窗，让室内空气彻底流通，然后再重新开始使用空调。这样有助于改善空气质量，减少疲劳和头痛的发生。

8. 合理用醋：

在家里用醋消毒，可以有效杀死空气里的病菌，预防家人患上“空调病”。醋还有很强的抑制细菌的作用，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防效果。

9. 喝姜汤：

经常处于空调环境中的人，容易外感风寒。此时可以喝上一碗红糖姜汤或吃几片生姜来驱寒解表。用姜汤泡足亦有疗效。

10. 饮热茶：

吃一些热乎的食物或饮一杯热茶，使身体变暖，促进血液循环。乌龙茶和红茶等共同发酵的茶效果更好。

13、沐浴温水锻炼身心

下班归家，一场温水澡是最佳的选择。避免过热的水温刺激你的神经与关节，以温和的触感洗净疲惫。随后，你可以为自己进行一次舒缓的按摩，或者使用温热的毛巾敷在身体关节部位。更棒的是，穿上舒适的运动装备，去享受一番跑步、打球或瑜伽的锻炼，让身体充满活力。

14、呵护呼吸，室内加湿

对于呼吸功能稍显薄弱的老年人来说，使用空调时，温度的设定显得尤为重要。过低的气温可能会对他们的呼吸系统造成压力。当天气干燥时，不妨在家中开启加湿器，或者在室内放上一盆清水，以增加空气湿度。当你从炎热的室外进入室内时，记得先擦干身上的汗水，并将空调设定为定时模式。而对于免疫力较低的儿童，在使用空调时，更应注意在出门前半小时关闭空调并开窗通风，帮助他们适应室内外温差的变化。

15、守护肌肤清洁防线

皮肤的清洁与保养不可忽视。频繁出入空调环境，冷热突变，容易导致皮肤上的细菌在汗腺或皮脂腺内阻塞，引发感染。保持肌肤的清洁至关重要。定期洗澡，让皮肤保持清爽，是预防此类问题的有效方法。

16、睡眠模式下的舒适夜晚

当人进入梦乡时，体温也会随之降低，这也是为什么我们会有“越睡越冷”的感觉。为了提升夜晚的睡眠质量，建议大家在晚上使用空调的睡眠模式。在这种模式下，空调会随着时间逐渐提高室内温度，并减少送风量，让你在无声舒适的环境中度过一个美好的夜晚。

虽然空调为我们带来了清凉，但我们也不能整天躲在室内。适量的锻炼能增强体质，让身体更健康。早晨的七八点，傍晚的五六点，正是阳光正好时，走出空调房，适当晒太阳，为身体补充阳气，让我们的生活更加充满活力。