女人气色不好吃12种黑色食物

女人想要拥有好气色，除了注重生活规律，饮食也是关键。而黑色食物，特别是那些富含维生素、硒、钙、锌等矿物质的食物，更是助力女人好气色的良方。接下来，就让我们一起这12种黑色食物的魅力，了解它们如何为女人带来健康与好气色。

1. 黑芝麻：不仅能让秀发乌泽靓丽，还有补血养颜、明目的功效。其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素，有助于降低胆固醇，防止高血压，是女性美容的佳品。

2. 黑木耳：具有清肺益气、活血益胃的功效。其胶体具有较强的吸附力，能够清洁肠胃。黑木耳还含有核酸、卵磷脂等成分，具有健美、美容、延缓衰老的作用。

3. 黑葡萄：含有大量的矿物质和氨基酸，对缓解神经衰弱和过度疲劳有很好的效果。其中的原花青素能够消除眼睛疲劳，增强血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积。

还有桑葚、黑加仑、黑豆等黑色食物，它们各自独特的营养成分都能为女性的健康与美丽做出贡献。桑葚可增强免疫力，黑加仑富含多种营养物质，具有延缓衰老、通络排毒等功效。黑豆则有助于防治高血压、高血脂等疾病，对女性的养颜大有裨益。

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸等，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。而黑米中的麸壳里含有高量的维生素E，能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。

黑莓、乌梅等也是女性的好朋友。黑莓中含有的多酚可以清除损伤大脑的细胞，进而延缓认知减退。而黑芸豆的黑色外皮富含生物黄酮素，这种植物营养素具有抗癌作用。

这些黑色食物不仅美味可口，更是女性养生的佳品。想要拥有好气色的女性朋友们，不妨在日常饮食中多加这些黑色食物，让健康与美丽双丰收。

（责任编辑林小萍）