盘点各种人群防暑祛湿食疗法

夏日炎炎，如何避免暑邪侵袭，食疗助你轻松应对

随着夏季的深入，尤其是进入7月份后，中暑成为了人们不得不防范的健康隐患。在我们的日常生活中，很多人认为只有在烈日下劳作才容易中暑。健康专家提醒我们，其实在高温且通风不良的环境下，人体同样容易受到暑邪的侵袭。而那些频繁穿梭于高温环境和低温空调场所的人，由于身体无法适应忽热忽冷的环境变化，更容易患上暑湿感冒。

一提到中暑，很多人便联想到烈日暴晒，以为只要避开阳光就能“高枕无忧”。专家杨小红指出，中暑的本质是在高温和热辐射的长时间作用下，机体出现的一系列症状。即使在没有阳光直射但湿度较高的环境中，如果通风不良、温度过高，人们同样有中暑的风险。

随着现代生活中空调普及，人们经常需要在室外高温和室内低温环境中切换。杨小红强调，这种频繁的冷热交替会使机体调节不过来，容易导致暑湿感冒。比如，在炎热的室外行走时，身体为了散热汗腺会扩张，此时突然进入空调环境，寒气会迅速侵入体内，引发不适。

为了有效防暑祛湿，专家建议采用食疗的方法。对于不同的人群，可以选择相应的食疗方案。露天工作的人群可以饮用盐茶，有祛热解暑、补液止渴的功效。老年人可以食用薏仁扁豆粥或荷叶茯苓粥，不仅健脾益胃，还有清暑止渴的效果。儿童可以喝排骨薏米黄豆汤或黄皮蜜糖生姜水，既消暑又祛湿。孕妇则可以选择桑寄脊骨汤或白鲫粥，既能安胎又能解暑。

除了这些针对性的食疗方案，保持室内通风、避免长时间处于高温高湿环境、减少在高温环境下的剧烈活动等也是预防中暑的有效措施。让我们在夏日的酷暑中，通过食疗和生活调整，共同抵御暑邪的侵袭，享受一个健康、舒适的夏天。