秋天吃什么防秋燥

冰糖炖雪梨，缓解咽喉肿痛之良方

需要的食材很简单：雪梨、枸杞和适量的冰糖。

制作时，首先将雪梨洗净、切盖，挖去果核。接着，将冰糖和枸杞放入其中，盖上梨盖。将处理好的雪梨放入深碗中，以便蒸煮时流出的甜汤不会溢出。将雪梨隔水蒸1个半小时至2小时，直至梨肉完全软化。

白粥滋润喉干嗓哑

选用优质东北大米，制作时首先轻轻淘洗大米，避免营养流失。将大米沥水，并加入一小勺植物油拌匀。待水沸腾后，加入拌好油的大米。大火煮开后转小火，直至米粒软烂、粥浓稠滑。

口舌水泡，桂圆银耳莲子汤来帮忙

准备银耳、桂圆、莲子和冰糖等食材。将银耳与莲子泡发后，与桂圆肉、枸杞一起加入煲内，加水煮沸后转中小火炖煮90分钟，最后加入冰糖调味。

黄瓜猕猴桃汁，滋润嘴唇的良方

当嘴唇干裂时，尝试这款黄瓜猕猴桃汁。将黄瓜和猕猴桃切块后搅拌成汁，再加入蜂蜜调味。简单又有效。

红豆红枣羹，补血又润燥

用红豆、红枣和大米制成。将红豆、红枣浸泡三小时后与洗净的大米一起煮，大火煮沸后转小火熬煮30分钟。

海带排骨汤，消痰平喘的好帮手

这款汤品由海带、排骨、姜和盐组成。先将海带泡发、洗净、切段，然后与排骨和姜片一起炖煮。大火煲开后转小火炖2小时，最后加盐调味。

糯米莲藕，清热开胃的美味佳肴

选用新鲜的莲藕、糯米和桂花蜜。将糯米浸泡后填入莲藕中，然后盖上藕蒂并固定封口。将酿好的糯米藕与红糖、红枣一起煮沸，最后淋上糖桂花和蜂蜜的蜜汁，美味无比。

这些食谱都是传统与现代相结合的健康之选，旨在缓解各种不适，为您的身体带来滋润与营养。尝试这些食谱，让您的生活更加健康多彩！