低温来袭，怎样健康过冬？（健康直通车（第107站））

冷冬来临，我们该如何健康度过? 专家为您详细解读

随着冬至的到来，一年中最寒冷的季节也随之而至。低温天气对健康有哪些危害？我们需要关注哪些人群？如何健康度过寒冬？针对这些问题，专家给出了详细的解答。

一、四类疾病需警惕

随着气温骤降，四类疾病容易高发：心脑血管相关疾病、呼吸系统相关疾病、消化系统疾病以及骨关节相关疾病。低温环境可能引发血管收缩、血压升高、心率加快等，严重时可能导致心肌缺血、血液黏稠度增高，加重患者病情。

呼吸系统是人体与外环境接触最频繁的系统之一，易受外界环境影响。冷空气可能导致呼吸道疾病高发。专家建议，出门时要戴口罩，避免将病菌传播给他人，特别注意头部、背部和脚的保暖。

冬季还是胃肠道相关疾病的高发期。低温刺激可能引发急性胃溃疡、胃肠炎等疾病。建议饮食清淡，选择易消化的食物，避免食用生冷、辛辣、香燥、煎炸食物。

低温天气还容易导致关节损伤及骨折。寒冷刺激可能诱发腰痛、肌肉痉挛等。建议寒冷天气尽量减少出行，尤其是老年人，出行时最好有人陪伴或有辅助器具。

二、失温危险需警惕

当寒潮或低温天气来袭，老年人、孕产妇、婴幼儿以及患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢病患者需要特殊关注。失温是指人体热量流失大于热量补给，导致核心区温度降低，并产生一系列症状。如果不及时采取措施，可能导致死亡。

预防失温需注意湿、冷、风三方面。要注意保暖，做好防风防护措施，及时补充热量、更换湿衣服，避免长时间处于低温环境中。身体失温发生时，成人可能出现寒战、虚脱等症状，应及时就医。

三、健康度过寒冬

为了健康度过寒冬，我们需要做好以下几点：

1. 注意保暖：根据气温变化及时增减衣服，避免受凉。

2. 保持室内湿度：适当加湿，保持室内空气湿度。

3. 增强免疫力：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，多吃蔬菜水果，增强免疫力。

4. 规律服药：慢性病患者需规律服药，忌随意停药。

5. 避免带病上班：出现咳嗽、感冒等症状时，应多休息、多喝水，避免将病菌传播给他人。

冷冬来临，我们要关注自身健康，做好防护措施，避免疾病的发生。要特别关注老年人、孕产妇、婴幼儿等人群，为他们提供更多的关爱和保护。只有这样，我们才能健康度过寒冬。面对无法即时获取医疗救助的困境，我们可以采取一些临时措施来保持体温。迅速进入温暖的房间或住所，远离寒冷的环境。接着，及时脱掉潮湿的衣物，以防身体进一步受寒。我们可以通过对胸部、颈部、头部和腹股沟等核心部位进行保暖措施，如使用暖水袋等，来迅速提升体温。饮用热饮料也能有效地帮助提高体温，但需注意的是，对于意识不清的人以及含酒精的饮料应当避免。当情况得到缓解后，应尽快寻求医疗救助。

提到低温烫伤，我们不可忽视其潜在的危险性。在寒冷的冬季，很多人使用暖宝宝、热水袋等取暖设备时，若使用不当，就可能引发低温烫伤。那么，什么是低温烫伤呢？

不同于我们日常生活中常见的因高温液体、蒸汽、明火等引起的高温烫伤，低温烫伤是指皮肤长时间接触低于50摄氏度的热源而导致的慢性烫伤。这种烫伤往往是由于长时间暴露于低热环境中造成的。例如，当皮肤接触约44摄氏度的热源持续超过一定时间时，就会造成低温烫伤。这种看似温和的温度如果持续作用在机体上，就可能引起真皮深层及皮下组织的损伤，严重时甚至可能导致深部组织坏死。因此在使用取暖设备时一定要注意控制温度和使用时间，避免同一部位长时间接触热源，同时使用多种取暖设备也要特别谨慎。如果不慎发生低温烫伤，应先进行简单的处理以降低温度。用凉毛巾冷敷或冷水冲洗受伤部位是最有效的方法。但切忌使用酱油或牙膏涂抹伤口以避免感染。随后应及时就医接受专业治疗。低温烫伤虽然表面看起来烫伤面积不大但是其损伤程度往往较为严重，如果处理不当很容易引发感染甚至长期无法愈合。因此面对低温烫伤一定要引起足够的重视并及时采取正确的处理措施以保障健康和安全。