过了35岁想怀孕- 3大饮食地雷千万别踩

西洋天后席琳狄翁携双胞胎儿子现身台湾，其人工受孕的成功经历令人瞩目。时光荏苒，如今已50岁的她，在八年前成功通过人工受孕的方式孕育了双胞胎。这背后隐藏着许多艰辛与挫折，人工受孕的过程多次失败，也让她经历了极大的打击。为何高龄怀孕如此艰难呢？这不仅仅是她个人的问题，也是许多现代女性所面临的挑战。

根据台湾内政部的统计数据显示，每五个女性中就有一个人会在35岁才怀上第一胎。中医经典《黄帝内经灵枢天年篇》指出，女性在30岁时生理状态达到巅峰，之后体内的气血循环开始变差，精力逐渐减退。尤其到了35岁后，工作压力增大，生活节奏紧张，常常感到疲惫，加之饮食不规律、食物选择不当，都可能导致体质异常，使受孕变得困难。

爱群中西医诊所首席执行官翁绍评指出，到了40岁，血管弹性变差，代谢下降，现代环境污染严重，这些都可能影响到受孕。再加上环境荷尔蒙多为脂溶性，容易形成血栓体质。如果不加以调理，再注射排卵针，使用类固醇类荷尔蒙，只会让血液更浓稠，对受孕不利。

子宫就像孕育生命的土壤，卵子与精子结合形成的胚胎则是种子。要想花开结果，种子的品质、土壤的湿度和温度都必须处于最佳状态。台北马偕纪念医院中医部主治医师瞿瑞莹认为，饮食是影响子宫和卵子健康的重要因素。她特别指出了几种常见的饮食误区：

要避免吃生菜沙拉和喝冰饮。许多女性为了保持身材或追求健康而选择轻食，但这对想要怀孕的女性来说却是个禁忌。生菜沙拉和冰饮都属于寒凉性食物，会导致体内气血循环不佳，影响子宫环境，使受孕变得困难。建议煮熟的蔬菜搭配常温饮料来替代冰饮，同样能达到消暑的效果。

要注意水果和牛奶的摄入量。许多女性认为水果养生，每天都吃很多水果和精力汤，反而导致难受孕。许多水果性味偏寒凉，吃太多容易使体质变寒。台湾水果甜度高，糖分摄入过多也容易造成体内痰湿。若将子宫视为土壤，痰湿则会使土壤湿度不对，受精卵无法着床。要严格控制水果的摄入量，并在适当的时间食用。牛奶也要适量摄入。

除了食物选择不当外，“补过头”也是一个问题。许多女性为了怀孕会自行购买各种补品，但过度摄入补品可能导致体内燥热，影响子宫环境。瞿瑞莹建议采用“以清为补”的饮食法来帮助好孕。清淡、性味甘平的食物如高丽菜、菠菜、红萝卜等都是不错的食材。同时多摄取滋润性、富含胶质的食物如鸡爪、海参等可以调节体内荷尔蒙让子宫壁健康。

为了打造好孕体质专家还给出了以下建议：维持卵子品质、促进子宫气血循环是关键。除了饮食调理外适度排解压力、充足睡眠也是顺利怀孕的重要关键。控制子宫的是副交感神经压力和不良饮食都会刺激它造成子宫异常蠕动。因此保持心情愉快、减轻压力对于受孕也是非常重要的。高龄备孕，打造健康受孕环境远离环境荷尔蒙与日常养生小妙招

对于许多过了35岁的女性来说，备孕之路似乎更加曲折。环境中的荷尔蒙毒素、日常的生活习惯都可能影响到受孕的成功率。那么，如何为自己打造一个健康的受孕环境呢？

一、远离环境荷尔蒙

生活中充满了各种潜在的环境荷尔蒙，如室内装潢散发的有机溶剂、不粘锅的全氟碳化物、塑胶袋中的塑化剂等。这些环境荷尔蒙多数为脂溶性，容易黏附在细胞膜上，引发身体误判。翁绍评指出，这些物质可能会攻击血管内皮细胞和胎盘绒毛膜细胞，导致凝血反应，从而影响受孕。我们要尽量避免接触这些环境荷尔蒙，减少毒素对身体的侵害。

二、日常养生小妙招

1. 暖暖包热敷：对于容易手脚冰冷、体质偏寒的女性，可以在生理期之外，用暖暖包热敷腹部。这样可以让腹部保持温暖状态，刺激气血循环，有助于受孕。

2. 避免穿短裙短裤：保持腹部温暖是中医养生的重点。夏天要避免电风扇和冷气直吹腹部，冬天则要避免穿短裙短裤，以防寒风直接侵入体内，影响子宫健康。

3. 艾叶泡脚：艾叶具有温经散寒、行气止痛的功效。用艾叶泡脚可以温暖子宫，去除体内湿寒之气。建议晚上饭后一小时进行，泡30分钟至微微出汗即可。

4. 艾条薰穴位：点燃艾条，对着特定的穴位进行薰热，如气海穴、关元穴和子宫穴。每次10-20分钟，两天一次，避开生理期进行。

5.规律运动：中医讲究“气行则血行”，规律的运动可以刺激骨盆腔的血液循环，提高受孕几率。走路、慢跑、骑单车都是很好的选择。户外踏青、登山等活动也能放松心情，有助于受孕。

宋新妮39岁人工求子的经历让我们看到高龄备孕的艰辛。为了自己和宝宝的健康，我们要学会远离环境荷尔蒙，养成良好的生活习惯，为自己的受孕之路加油助力！

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