冬季熬夜不发胖不伤身

重视晚间保养，打造健康光彩肌肤

随着生活节奏的加快，我们的肌肤常常面临多重挑战。为了保持肌肤的光彩与活力，我们需要从晚餐营养、肝的供血、充足的水分、穴位按摩、晚睡晚洗等方面入手，全方位呵护肌肤。下面，让我们一起了解这些保养秘诀。

一、晚餐营养要丰富

晚餐是保养肌肤的重要时刻。多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄，口服维生素C片，搭配富含维C的水果，有助于恢复皮肤弹性和光泽。健眼食品如桂圆肉、山药、胡萝卜等也对视力有益，常食能保护眼睛，提高视力。要避免辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤水分过度蒸发。

二、补充肝的供血

长期在电脑前工作的上班族和熬夜族，需要注意补充肝的供血。当归粉是最佳选择，其补血效果快速且无副作用，能改善肝的供血。建议每天吃一勺当归粉，长期坚持会对身体有很大益处。

三、保持充足的水分

保持室内空气通畅和一定的湿度，有助于肌肤吸收水分。使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。多喝水也是保持身体水分平衡的关键。

四、重视穴位按摩

多眨眼睛，促进眼泪的分泌，避免眼睛干涩。长时间近距离使用眼睛后，宜移动眼睛，练习看近再看远处，放松眼球旁肌肉，避免眼睛疲劳。多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴位，有利于视力保健。

五、晚睡却不晚洗

皮肤在晚上10点到11点之间进入晚间保养状态。尽量在这个时段进行皮肤清洁和保养。使用温和的洁面用品清洁后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样，即使晚睡，皮肤也能得到养分与水分的补充。

六、熬夜后的补救措施

熬夜后，可利用五至十分钟敷脸，补充缺水的肌肤。涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。起床后喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神焕发。早饭一定要吃饱，不能吃凉的食物。

在饮食方面，需要注意避免喝咖啡、吃甜食和方便面等垃圾食品。可以多吃枸杞茶、水果等有益健康的食物。水果作为夜宵的最佳食品，如苹果、蕃茄、香蕉等都具有丰富的营养且容易满足瞬间的饥饿感。可以将适量的苹果、胡萝卜等食材与牛奶、蜂蜜等混合打成果蔬汁，营养丰富且有助于补充能量和美容。总之合理安排饮食和作息习惯是保持肌肤光彩的关键所在。在炎炎夏日，一根新鲜的黄瓜、半升豆浆和几片薄荷的完美结合，为我们带来了一种全新的消暑饮品。将这三者一同打碎搅拌，制成的黄瓜汁清新宜人，不仅能驱散酷暑的热气，还能消解疲劳，让人精神焕发。

说到橙子，它几乎已经成为了维生素C的代名词。维生素C具有强大的抗氧化功能，可以保护我们的皮肤免受日光侵害和电脑辐射。它还能抑制色素颗粒的形成，让我们的皮肤白皙润泽。对于经常熬夜的朋友来说，橙子中的纤维素和果胶物质能够帮助清肠通便，排除体内的有害物质，增强免疫力，让你远离熬夜带来的困扰。

柠檬作为水果美白的典范，其美容效果备受称赞。经常熬夜的人脸上容易长痘痘，而柠檬酸具有去斑、防止色素沉着的效果，无论是内服还是外涂，都能展现显著的效果。国外的美容专家甚至将柠檬称为美容水果，常食柠檬可以帮助我们更好的消化吸收，令皮肤更加光洁细腻。

葡萄被誉为世界四大水果之首，其丰富的葡萄糖和多种维生素对保护肝脏有着非常明显的效果。葡萄中的抗氧化成分极为丰富，能够延缓衰老，非常适合熬夜的人食用。

经过研磨的食物也更容易消化。比如半熟的蛋比水煮蛋更易消化。咀嚼的动作有助于消耗热量，如果你需要吃夜宵，选择需要咀嚼的食物可以减少热量的囤积。

全麦食品是维生素B族的优秀来源。B族维生素能够调节新陈代谢，增强神经系统的功能，消除烦躁不安。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，它们富含B族维生素，是我们日常饮食中的必备之选。

在这个快节奏的生活中，我们不仅需要美食来满足味蕾，更需要它们来保持身体的健康。上述食物不仅美味可口，更是我们健康的守护者。让我们在享受美食的也能拥有健康的身体。