骨关节不适已成国民前十大健康困扰，看看你是不是已成为高危人群

随着现代社会节奏的加快，人们的生活压力逐渐增大，身体问题也日益凸显。其中，骨关节不适已经成为许多人面临的健康困扰。近日，钙尔奇、第一财经商业数据中心(CBNData)和阿里健康共同发布了《骨关节健康白皮书》，揭示了国民骨关节健康的现状。

这份白皮书显示，腰部、颈椎、膝盖等部位的关节不适已经成为许多人生活中的常态。在总样本数量为1500例的25岁以上人群中，高达72%的人存在多种关节不适情景。这一数据令人震惊，也反映了我们对骨关节健康的忽视。

更为严峻的是，尽管关节问题如此普遍，但大众对骨关节的正确护理知识仍了解不足。仅有20%的受访者知道氨糖和软骨素是有效的保健品。这也意味着，大部分人在面对关节问题时，缺乏科学有效的应对策略。

针对这一问题，白皮书还对六大人群进行了深入分析。中老年人、白领上班族、运动爱好者、超重人士、湿寒地区人群和家务劳动人群这六类人群的骨关节健康程度普遍低于平均水平。

中老年人群体内氨糖的流失，导致软骨受损病变，骨关节问题确诊比例急剧上升。针对中老年人，口服氨糖及硫酸软骨素能有效增加软骨基质含量。中国营养学会推荐每日补充1500mg。

白领上班族长时间久坐、穿高跟鞋等不良生活习惯导致膝关节不适。针对这一人群，建议经常变换姿势，少走楼梯、少爬山，防止膝关节固定一种姿势过久。

运动爱好者在运动中不注意热身和防护，容易导致关节受伤。建议运动前应做好充分的准备活动，提高关节的灵活性，预防运动损伤。进行合理的关节锻炼和有氧运动。

超重人士由于体重带来的压力，更容易产生膝关节和髋关节的不适。对于这部分人群，应在科学的指导下适度减肥。研究显示，如果体重能减少5千克，膝关节的不适会明显改善。

湿寒天气对关节的影响也不容忽视。湿度变化和低温高湿度会加重关节不适感，对于关节问题患者来说是双重打击。

《骨关节健康白皮书》为我们揭示了国民骨关节健康的现状和问题。面对这一现状，我们需要加强骨关节健康知识的普及，提高大众对骨关节问题的重视程度。针对不同人群的特点，提供科学的防护和应对策略。希望每个人都能拥有健康的骨骼和关节，享受美好的生活。针对湿寒地区的居民，夏日不贪凉，冬日勤保暖是至关重要的。尤其是坚持常用热水洗脚，对于防治膝关节不适具有显著效果。为了骨关节的健康，充足营养也是必不可少的，富含胶原和钙质的食物都是良好的选择。

你知道吗？家务劳动时的关节损伤最容易被人忽视。据调查显示，超过半数的受访者从未特别注意过做家务时的关节保护，尤其是90后，这一比例更是高达78%。重复地使用关节，尤其是需要跪或蹲的动作，都会增加关节损伤的风险。长时间弯腰打扫、低头洗菜切菜等场景都容易导致关节不适。

对于家务劳动者，适当劳逸结合是非常必要的。锻炼膝关节周围肌肉力量能起到保护关节的作用。比如坐在椅子上，伸直膝关节，让小腿水平停留几秒后再放下来，重复这个动作，就能有效锻炼肌肉力量。

随着国民关节护理意识的增强，骨关节护理用品市场迎来了爆发式增长。整体市场虽然远未饱和，但消费者对于关节护理的消费已经开始逐步增加。尤其是90后和Z世代，已经成为关节护理消费的重要力量。根据数据，90后族群在关节护理消费上表现出更高的舍得花钱意愿和人均消费。

在骨关节护理用品中，氨糖/软骨素类产品以压倒性优势胜出。大部分受访者选择补充氨糖和软骨素来呵护关节健康。而对于氨糖品类的消费者来说，补充氨糖已经成为一种日常习惯。他们在购买时更偏爱线下药店，因为这里可以提供专业的建议。

消费者在选择产品时，最关注的是产品的成分、口碑和品牌。仅有少数消费者会以价格为选购决策因素。身体健康在国民生活态度重视程度中占比93%，位居第一。这意味着越来越多的人开始重视身体保养，关注骨关节健康。

目前，虽然存在骨关节养护知识缺乏、养护行动有限、生活工作习惯不良等问题，但随着国民健康意识的提升和正确养护知识的推广，越来越多的家庭将掌握骨关节养护的秘诀每日摄入1500mg氨糖【7】，长期养护关节。只有这样，才能让我们不受年龄和场景的限制，随心而动。

参考文献：