糖妈妈月子里血糖飙升 教你如何饮食稳定血糖

广东省妇幼保健院 内科主任胡春玲主任医师指导：糖妈妈在月子里的饮食之道

经过漫长的孕期，糖妈妈李小姐终于迎来了可爱的小宝宝。哺乳期的她面临了新的挑战：如何在保持血糖稳定的为宝宝提供充足的营养？这是一个让许多糖妈妈头疼的问题。

身为糖妈妈，不仅要为自己和宝宝提供足够的营养，还要面对糖尿病的挑战，严格控制每日摄入的总热量。月子期间的饮食方案，其实与平时一样，需要遵循定时、定量、定餐的原则，避免甜食、低脂、低盐饮食。

饮食策略：均衡膳食，严格控制热量

糖妈妈在月子里的饮食要点是确保每日摄入的总热量得到严格控制。可以采用三大餐和三小餐的方式，适当增加进餐次数，但每次的量要控制。尤其要避免长时间不进食导致的低血糖。睡前可以适量摄入粗纤维饼干、干果等食品，但必须严格限制零食的摄入量，因为很多零食的热量和血糖指数较高。

低盐低脂饮食：减轻胰岛素负担

低盐低脂饮食对糖妈妈来说尤为重要。这种饮食方式可以减轻胰岛素的负担，有助于糖的代谢改善和病情稳定。糖妈妈应少吃腌制食品，每日的盐摄入量不超过6克。烹饪以植物油为主，适当多样化，尽量避免油炸食品和脂肪含量高的食物。

为了给宝宝提供有营养的奶水，糖妈妈还需要保证优质蛋白和各种营养素的摄入。可以喝一些鱼汤、蔬菜汤和牛奶等。传统的营养汤如花生猪蹄汤、莲藕排骨汤等也可以适量享用，但整体饮食要均衡，总热量不超标。

作为糖妈妈，只要在保证均衡饮食的前提下，严格控制每日摄入的总热量，就能健康地坐月子，为宝宝提供充足的营养。

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