糖友注意 有氧运动可结合抗阻训练

针对糖尿病患者，除了传统观念的有氧运动之外，现在最新研究显示抗阻训练也应成为其运动疗法的重要组成部分。内分泌科医生擅长药物治疗和饮食方案，他们虽然会建议进行运动，但往往缺乏具体的运动方案细节。而康复科医生则擅长为患者制定个性化的运动疗法处方。

过去，人们往往只关注有氧运动，如慢跑、登山等，以提高心肺功能和抵抗力。抗阻训练，如举哑铃、仰卧起坐等肌肉训练，也逐渐受到重视。虽然有氧运动在消耗能量、降低血糖方面表现出色，但抗阻训练在优化肌肉功能和提高骨骼肌抗氧化能力方面有着独特的作用。对于糖尿病患者来说，结合有氧运动和抗阻训练更为有效。

在确定合适的运动量时，需要综合考虑患者的具体情况。不同糖尿病阶段的患者，甚至伴随其他疾病的患者，其锻炼方式和运动量都有所不同。医生通常会在为患者制定运动方案前进行一系列的检验，特别是糖化血红蛋白的数值。糖尿病患者的抗阻训练需要根据其胰岛素抵抗程度和动脉硬化程度来定制。对于一些人来说，抗阻训练不能过于繁重，否则会有风险。而对于另一部分以胰岛素阻抗为主的糖尿病患者，应适当增加抗阻训练的比例。如何协调两种训练的比例是非常重要的。

医生提醒我们，虽然运动对糖尿病患者有益，但在饥饿状态下进行运动是不明智的。对于那些血糖控制不稳定或低血糖的人，也应避免进行剧烈运动。而对于糖尿病患者来说，为了保证运动效果和安全，最好在专业康复师的指导下进行运动疗法。

在运动疗法的实施中，有一个重要的原则是因人而异。对于那些已经完成8周运动疗法并取得不错效果的2型糖尿病患者来说，他们可以继续坚持这一方案。但对于那些胰岛细胞生成能力受到严重影响的1型糖尿病患者来说，他们需要更加慎重地选择运动方式和调整运动强度。针对不同的糖尿病类型和个人状况，我们需要采取不同的策略来保证安全有效的运动治疗。这样不仅能促进糖尿病患者的健康改善和生活质量提高，还能在运动中体验身心的愉悦与平衡。