糖尿病专家讲做肚皮按摩

揉腹疗法：助力调节血糖，促进健康

一、按摩原理与益处

揉腹，这一古老的养生方法，不仅能促进腹部的气血运行，还有助于调节血糖代谢。其背后的原理在于：

1. 促进代谢：通过揉腹，我们能够刺激腹部的经络，如任脉、胃经、脾经等。这不仅有助于改善气血运行，还能增强脾胃的运化功能，为调节血糖提供内在动力。

2. 消除脂肪堆积：长期坚持揉腹，可以有效消耗内脏脂肪，减轻胰岛素抵抗，提高胰岛素的敏感性，从而达到调节血糖的目的。

3. 辅助消化：揉腹还能促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘问题。顺时针的按摩方向有助于间接控制餐后血糖。

二、实施按摩的方法

1. 基础揉腹法：

手法：搓热双手，以肚脐为中心，进行顺时针的环形按摩。力度需轻柔，直至产生温热感为宜。

时间：每次持续10-15分钟，最佳时机为空腹或餐后1小时，早晚各进行一次。

2. 穴位刺激法：

关元穴（脐下3寸）：按揉此穴5分钟，有助于调节内分泌。

中脘穴（脐上4寸）：点揉此穴1分钟，能改善脾胃功能。

带脉疏通：双手掐腰，沿腰部横向推擦，为代谢加速助力。

3. 进阶手法：

振腹疗法：这是一种专业手法，需他人操作。掌心对准神阙穴（肚脐）快速振动，据案例显示，20分钟可降低血糖2.8mmol/L。

推任脉：从胸骨下至小腹，沿直线推擦，以疏通经络。

三、注意事项

1. 禁忌：腹部皮肤破损、急性感染、酮症酸中毒期间，禁止进行揉腹。

2. 配合治疗：按摩虽有益，但不能替代药物。患者仍需坚持用药、控制饮食并适量运动。

3. 力度与反应：按摩时避免过度用力，如感到腹痛、恶心，应立即停止。

四、专家建议

中山大学附属第三医院指出，揉腹应当在医生的指导下进行，尤其对于合并胃肠病变的患者。中医建议，结合足三里、三阴交等穴位进行按摩，效果可能会更佳。为了获取更准确的手法演示，您可以参考专业医疗机构发布的视频或图文指南。

通过揉腹，我们不仅能够感受到腹部的温暖变化，还能为身体的健康加分。让我们一起行动起来，通过这一简单而有效的方法，助力血糖调节，促进整体健康。