小便不爽当心是糖尿病 日常可适当喝咖啡

小便不畅，原来是高血糖作祟？

人生百态，吃喝拉撒乃日常之事。当我们遭遇小便不畅时，除了常见的健康问题如前列腺问题、尿道疾病外，还有一种可能糖尿病。今天，让我们深入了解这一容易被忽视的健康隐患。

张大爷，一位60多岁的老者，逐渐感受到小便不畅、尿滴沥甚至尿失禁的困扰。有时想要排尿却苦于无法排出；有时忙于手头事务，不知不觉间便已湿了裤子。经过前列腺检查并无异常，张大爷进一步深入检查才发现自己患有糖尿病，这些症状都是糖尿病的“杰作”。

许多2型糖尿病患者并无明显的“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重下降）症状。像张大爷这样，患病多年却浑然不觉，往往是在就诊时因其他症状而被偶然发现。其实，“糖尿病神经性膀胱病”是糖尿病的一种常见慢性并发症，在病史较长的糖尿病患者中，其发生率高达40%以上，只是症状轻重不一罢了。

那么，如何诊断糖尿病及其并发症呢？在排除影响尿道和膀胱功能的疾病，如男性前列腺增生、前列腺癌、妇科肿瘤、尿路结石等后，还需排除中枢性疾病，如脑、脊髓病变等。要注意是否有影响自主神经功能的药物使用。在排除上述可能的情况下，结合患者的糖尿病史、排尿困难、尿潴留、尿失禁等临床症状，以及B超显示的异常残余尿量（正常不超过50ml），即可诊断为“糖尿病神经性膀胱病”。

了解了糖尿病及其并发症的诊断方法后，我们该如何预防糖尿病呢？

适量饮用咖啡是预防糖尿病的一个方法。咖啡不仅可以利尿提神，更可以帮助身体燃烧一部分热量，促进新陈代谢。但糖友们要注意，不要过量饮用，一天不超过3杯，以免体内钙流失过多，增加骨质疏松风险。早晨起床后喝一杯咖啡，可以排出体内多余水分，让人一上午都保持清醒。

选择高纤维食物也是预防糖尿病的一个有效途径。高纤维食物能促进肠道蠕动，帮助新陈代谢，排除多余废物，清理肠道。纤维素对肠道功能的益处还表现在对肠道自身激素的调节上，对脂类代谢、糖类代谢都有益处。

经常进行深呼吸也是预防糖尿病的一个好方法。长时间的压力过大会导致血糖升高，此时进行适当的深呼吸可以缓解压力。除了深呼吸，糖友们还可以尝试瑜伽。适当的瑜伽练习可以调节交感神经，减轻胰岛素抵抗，从而控制血糖。

健康生活从细节做起，让我们一起关爱身体健康，预防糖尿病及其并发症的发生。