吃什么鱼对糖尿病有益呢

糖尿病患者适合吃的鱼类种类较多，主要选择低脂高蛋白、富含不饱和脂肪酸的品种，同时需注意烹饪方式和食用量。以下是一些推荐：

1. 鲫鱼

富含优质蛋白和矿物质，有助于增强免疫力并辅助控糖，适合清蒸或炖煮。

2. 鳕鱼

脂肪和热量较低，含有丰富的DHA和EPA，有利于血糖稳定及心血管健康。

3. 鲤鱼

含镁元素较高，可帮助稳定血糖，同时保护心血管系统。

4. 三文鱼

富含欧米伽3脂肪酸，能改善胰岛素敏感性并减少炎症反应，但需控制摄入量以避免热量超标。

5. 鲈鱼

低脂低卡，蛋白质含量高，且含钙、铁等矿物质，适合控糖期间食用。

注意事项：

- 每周建议摄入200克左右，分次食用以平衡营养。