立秋时节着装谨记春捂秋冻

秋风渐起，寒意袭来。许多人立刻换上厚衣以抵御寒冷，这种做法并不符合养生之道。正所谓“春捂秋冻”，秋日穿衣之道，应顺应身体阴阳调和之需，适度抵抗微寒，以锻炼身心。

微寒的空气刺激，犹如天然觉醒剂，能提升大脑的兴奋性，促使皮肤血流量增加，加快新陈代谢，提升身体的耐寒能力。在初秋时节，不必急于将厚重衣物悉数穿上。尽管晚秋气温较低，但也不必过于严实地捂紧自己，避免过度出汗，以免耗伤阴精、外泄阳气。

“秋冻”并非简单的少穿衣物，盲目追求冻身。如果冻得打寒战，不仅无法增强抵抗力，反而可能让身体陷入疾病之中。“秋冻”需因人而异，老人和儿童因抵抗力较弱，在深秋时节需特别注意保暖。

除了穿衣之外，“秋冻”养生法则还体现在日常生活的其他方面。选择秋季服装时，除了注重实用、美观、得体，更应从健康的角度出发，考虑舒适、防护等因素。秋季服装款式以宽松为佳，衣料宜选择柔软下垂或棉布料。多层次薄装比单层厚衣更具保暖性，最外层衣物则应以轻而又能容纳大量气体的衣料为主。

至于日常起居，“秋冻”亦有所启示。睡觉时不宜盖得过多，以免出汗。尤其是冷水浴，更是符合“秋冻”养生法则的极佳选择，长期坚持，必有益处。还应注重适量运动，增强体魄。饮食方面，宜以清淡营养为主，避免辛辣燥热之品，以养阴润燥，保持身体内外平衡。

“秋冻”不仅是一种穿衣之道，更是秋季养生的智慧。遵循“秋冻”法则，适度锻炼，注重饮食起居，方能健康度过金秋时节。