美白又消暑气　就煮苦瓜菊花粥

夏日炎炎，持续的高温天气让人酷热难耐，胃口也随之变差。在这个时刻，我们需要一些清淡而又能消暑的食物来提振精神，其中苦瓜就是一种非常好的选择。苦瓜不仅具有消暑退火的独特功效，还能帮助美白肌肤，是夏天食用的理想之选。

苦瓜，这个夏天的好伙伴，含有的苦瓜甙和苦味素能够改善夏日食欲不振的问题，并帮助健脾开胃、促进消化。苦瓜中的奎宁有助于平衡体温中枢，预防中暑。对于那些担心夏日晒黑的爱美女性来说，苦瓜更是一种不可多得的护肤佳品。其美白效果令人惊喜，无论是做成沙拉生吃还是炒成菜肴，都能滋润皮肤、镇静保湿。

除了苦瓜，菊花也是夏天消暑清热的推荐食材之一。中医认为，菊花性甘味寒，具有散风热、平肝明目之功效，可治疗风热、头痛、眩晕等症状。将这两者结合，煮成苦瓜菊花粥，既美味又养生。

制作苦瓜菊花粥的方法非常简单。首先准备好苦瓜、菊花、米和冰糖。将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。然后将米、菊花洗净，一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸。待粥煮沸之后，将苦瓜和冰糖放入锅中，改用文火继续熬煮，直至粥熟。

这款苦瓜菊花粥不仅口感清香，而且具有清热解毒、消暑降火的功效。它还能帮助美白肌肤，是夏天食用的理想选择。如果你正在寻找一种既能消暑又能美容的食谱，那么这款苦瓜菊花粥绝对是你的不二之选。

夏天来了，让我们一起享受这款美味又养生的苦瓜菊花粥吧！在享受美食的也能保持身体健康和肌肤白皙。