更年期女性睡前有这8个禁忌

更年期女性睡前八项禁忌，你知道吗？

随着生活节奏的加快，更年期女性面临着越来越多的身心挑战。在睡前，一些看似平常的习惯可能给她们带来不良的影响。今天，让我们一起来了解更年期女性睡前应注意的八大禁忌。

一、忌睡前进食

临睡前吃东西，不仅会让胃肠、肝、脾等器官无法休息，还会使人发胖，甚至影响睡眠质量，导致噩梦连连。

二、忌睡前饮酒

睡前饮酒可能导致严重的呼吸间断，长期如此会引发高血压，甚至心脏破裂等严重后果。专家警告，长期大量饮酒可能导致成人突发性死亡综合征。

三、忌睡前喝茶

茶叶中的、茶硷和可可等成分具有提神作用，睡前饮茶过多会影响睡眠，导致失眠。特别是神经衰弱的患者更应避免。

四、忌睡前说话多

睡前应避免高谈阔论、情绪激动，不要与人争执辩论或熬夜上网看大片。这些行为容易使大脑神经兴奋，影响睡眠。

五、忌睡前激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢兴奋或紊乱，睡前应避免大喜大怒或忧思，可采取仰卧姿势，全身放松，几分钟后便可进入梦乡。

六、忌睡前用脑

睡前不玩游戏、不上网、关掉手机，如果有晚上工作和学习的习惯，要先做较为轻松的活，后做较为费脑筋的事，否则容易形成失眠症。

七、忌仰面而睡

睡觉时向右侧身而卧，有利于全身骨骼、肌肉放松，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉紧张，不利于消除疲劳。

八、忌对灯而睡

睡觉时不要对灯而眠，灯光会扰乱人体内的自然平衡，导致体温、心跳、血压等不协调，使人感到心神不安，容易惊醒。为了有一个更好的睡眠质量，请更年期女性注意以上这些睡前禁忌。只有充分休息，才能更好地面对生活的挑战。