冬季养生有“八”宜

冬季养生之智慧：

冬季，大自然中的阴气和寒气尤为显著，我们的身体也需要适应这一季节特点，进行精心的养护。

保暖是冬季养生的基础。冬日寒气袭人，我们要“去寒就温”，护佑身体的阴精。但保暖也要适度，过犹不及。过分的厚衣重裘、向火醉酒、烘烤腹背等行为，虽可暂时带来温暖，却可能令身体大汗淋漓，反而耗损体内的阳气。

要特别关注脚的保暖和健康。脚离地面最近，更容易受到寒冷侵袭。我们要保持脚的清洁干燥，勤洗勤换袜子。每天用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位，有助于身体的健康。选择舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也是非常重要的。

冬季是疾病易发的季节。寒冷会诱发多种疾病的发生和加剧，如心肌梗死、中风、溃疡病、风湿病、青光眼等。我们要注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激。要重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。

在冬季，虽然排汗排尿减少，但身体仍需要足够的水分来维持正常的新陈代谢。我们每日的补水不应少于2000～3000毫升。

为了调整精神状态，我们也要积极参与活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。这些活动可以消除冬季的烦闷，保养精神。

室内空气污染在冬季更为严重，所以我们应该经常开门窗通风换气，清洁空气，健脑提神。

在饮食方面，冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家建议，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等，都是冬季养生的理想选择。

要顺应冬季的时节特点，适当早睡。冬季阳气肃杀，夜间尤为阴盛阳衰，早睡可以养阳气，迟起可以固阴精。通过这样的方式，我们可以更好地保持身体的健康，迎接春天的到来。