方便面怎么吃才不会长胖 教你几个小秘诀让你健

在日常生活中，泡面因其方便快捷成为许多人的首选食物。泡面的热量较高，脂肪含量也相对较多，许多注重健康的妹纸们常常对其望而却步。那么，怎样才能在满足口腹之欲的又能避免摄入过多的热量和脂肪呢？下面就来分享一些吃泡面不会胖的秘诀！

要明确一点，一包方便面的热量高达500-600大卡，酱包中的油脂含量更是占其营养成分的很大一部分。想要避免摄入过多的热量和脂肪，就必须对酱包有所节制。吃泡面时，可以选择不放酱包，或者只放一点点，以享受面条的口感为主。

可以在泡面时加入一些蔬菜。蔬菜具有良好的吸油效果，可以有效减少摄入的油脂量。建议将白菜等蔬菜覆盖在面上，吸走经冲泡后浮起来的油脂。据说，这种方法可以减少10~15%的油脂含量哦。

还可以尝试用番茄来泡面。先将面加上调料泡2分钟，然后加入切好的番茄片，搅拌后继续焖着。2分钟后，将番茄捞出即可享用。番茄不仅具有极强的吸油效果，能让方便面油腻腻的感觉消失，还能让方便面的口感变得更加丰富。据说，这个方法可以让方便面的油脂含量下降15%呢。

除了以上方法，还可以注意以下几点来避免摄入过多的热量和脂肪：

1. 选择低油低脂的泡面品种。市面上有一些泡面品牌推出了低油低脂的品种，可以在选择时多加留意。

2. 控制食量。即使是低热量的食物，如果摄入过多也会导致热量摄入过多。吃泡面时要注意控制食量，适量即可。

3. 搭配运动。运动是消耗热量的最佳方式。如果在摄入泡面的能够配合适当的运动，如散步、慢跑等，就可以有效避免热量堆积。

只要掌握了正确的方法，吃泡面也可以健康又美味。希望以上的秘诀能够帮助到注重健康的你，让你在享受美食的也能保持苗条的身材。