肠胃不好怎么办

其实，问题的根源往往藏在我们自己的生活中。你是否想过，日常生活中的一些微小习惯可能就是健康的隐形杀手？让我们深入一下。

1、饮食不洁

你的餐桌上的食物是否洁净呢？尤其在春天，气候闷热潮湿，如同给细菌提供了天然的繁殖场所。不洁的食物和不干净的餐具都可能成为病毒滋生的温床，如幽门螺杆菌。你需要注意饮食卫生，避免通过牙具、接吻等方式的传播风险。

2、过度疲劳

当你感到身心疲惫时，你的肠胃可能正在遭受磨难。过度疲劳会导致肠胃供血不足，内分泌功能紊乱，胃酸增加，黏液减少，胃黏膜易受伤害。你的身体需要休息和恢复。

3 饥饱不均

是空腹时的胃酸肆虐，还是暴饮暴食的胃负担过重？在你饥饿时，胃酸、胃蛋白酶因为没有食物中和而浓度过高，自我消化胃黏膜；而饮食过饱则加重肠胃负担，破坏胃的自我保护机制。你需要养成规律的饮食习惯。

4、晚餐过饱

你是否常常晚餐过量？这不仅会导致睡眠不佳，还会将全部营养物质堆积在晚餐时摄入，引发肥胖。更糟糕的是，它会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，诱发胃溃疡。你需要调整饮食习惯，让晚餐更轻盈。

5、酗酒

酒精本身就是胃黏膜的刺激物，严重时还会导致肝硬化和慢性炎。你需要限制酒精摄入，保护你的肠胃健康。

6、精神紧张

生活中的压力、烦恼和愤怒等负面情绪，会影响植物神经系统，导致胃肠功能失调。血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃黏膜保护层受损，从而引发胃溃疡。你需要找到释放压力的方式，保持心情愉悦。

看完这些，相信你对肠胃炎的病因有了更深的了解。接下来，我们将继续，“养胃篇”肠胃炎的危害有哪些？让我们一起关注健康，守护肠胃！