粗粮养颜护肤功效显著

自古以来，我们的祖先便深知五谷杂粮的养生之道。他们告诉我们，“五谷为养”，意味着五谷杂粮是维护健康的重要基石。今天，我们要的是粗粮对皮肤的惊人好处。

玉米被誉为“黄金作物”，它所富含的纤维素远超精米、精面。这些宝贵的纤维素不仅能加速肠道蠕动，排除可能引发大肠癌的因子，还能降低胆固醇吸收，为预防冠心病筑起一道防线。

绿豆，其味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的功效。而荞麦则蕴藏着其他谷物所不具备的“叶绿素”和“芦丁”，其维生素B1、B2的含量是小麦的两倍，烟酸含量更是高达3-4倍。这些珍贵的营养成分使荞麦在护肤领域里也占有一席之地。

新鲜糙米，相较于精米，更是健康的选择。因为粮食在加工过程中，加工得越精细，损失的维生素、蛋白质和纤维素就越多。这些营养素对皮肤的健康至关重要。

粗粮的众多益处，直接滋养着我们的皮肤。其中的纤维素加速肠道蠕动，促进排便排毒，有助于减少暗疮等皮肤病的发生。粗粮的利尿消肿功效，让皮肤细腻均匀。豆类及坚果中的油脂富含维生素E，帮助我们抗氧化，消除自由基，保护皮肤。特别是粗粮中的镁元素，它能帮助机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保持皮肤健美的关键。

对于现代生活中的一些特定人群，如爱美的女性、中年人出现“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、经常接触电脑的人以及应酬较多的人，更应该多吃粗粮。特别是在夏天，粗粮能解腻，更宜多吃。您不妨尝试白天多吃水果，晚餐享用杂粮粥等。坚持一个夏天，定能看到皮肤有明显的改善。

我们也应注意到粗粮的一些劣势，比如口感和消化方面的不足。这些问题可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混合食用来解决。对于胃肠功能较弱的老年人和消化功能不健全的儿童，要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人应避免吃粗粮；患有慢性炎、慢性胃肠炎的病人也要少吃粗粮。

希望以上关于粗粮的分享能为您带来帮助，让我们一起追求健康的生活方式，展现肌肤的自然之美。